在运行规则 - 目的与手段

初学者亚军很可能采取上运行的参考点规范。 较有经验的战友，这些指标允许获得不同级别或运动的行列。 你不能把越野标准轻蔑，因为关注这些数字，就可以得到控制，以保持作为亚军的培训形式和培训的质量。

在运行规则-从小事做起

这实在是相称身体的可能性的愿望在任何给定的时间。 如果到现在为止在你的日常工作没有，即使是悠闲晨跑的房间，几乎没有必要立即纪念国际大师。 在这种情况下，最重要的不是一次性的飞跃，系统的培训。 了解准则运行，符合他们自己的运动训练的最新水平，如果你知道你这些数字，直到“太强硬”，有条不紊，日复一日，用于运行运行，建立自己的能力。 现行法规对位运行 - 强悍的性能。 请记住，运动健将称号只是让任何人授予的，因为它的价格 - 与体力活动不断增加定期和激烈的锻炼。 然而，谁拥有真正渴望得到的等级或职称，这种障碍只有刺激，但它不会停止。

每一个他自己

在运行有针对不同年龄段的规范。 同意，这是很难指望从16岁和72岁的男子相同的结果。 指标侧重于中年人比那些设计用于排放更忠诚。 他们的任务 - 来指导人类的身体状况。 不需要每周锻炼奔跑到精疲力竭要遵守此规则，它应该是足够的。

此外，在运行不同的法规对不同职业的人设。 我们必须记住，当然，那些把他们所需要的服务性质的工作，谁。 例如，对于军事法规一直增加的复杂性。 但是，由于这样的事实，士兵为他们交付这些标准的定期培训，是没有问题的。

也可以这样说，学生或学生。 在osilivaet学校规定运行绝大多数儿童正是因为系统性的，逐渐成为一名教师，教练的指导下，更多的强化训练。 让学校的标准来充分评估健康的不只是水平 身体素质 今天的青年，也是体育文化的教师素质。

让我来教

如果你的计划有对运行标准交货，然后开始训练定期拜访，不要忘了测量时间并逐步增加负载（无论是在强度和持续时间）。 然而，学习听信号你的身体和他的迹象作出反应。