如何克服恐惧公开演讲

来自西澳大利亚大学的研究人员发现，一个简单的和鼓舞人心的消息可以显著公众演讲之前减少焦虑，以及刚刚登台演出前走神经的控制。 首席研究员博士本·杰克逊，谁是在人文科学系的高级讲师，西澳大利亚大学，他说，在公共场合表演 - 一个任务，很多人觉得紧张。 此外，公开演讲的关注是在普通人群中的焦虑最常见的形式。

学习的课程

这项研究由科学家进行的，包括一组200名多名学生，谁需要做一个介绍的。 一半的学生分别获得了消息，这是为了减少必要的发言的公众压力，以及帮助扬声器理解他们的焦虑的来源。 研究人员发现，谁收到此消息，后来同学说，经历应激的水平低得多的性能前和过程中，谁没有收到此消息的学生相比。 此外，谁收到了消息的学生，他说，这帮助他们在考虑对他们的关心更清醒一下。 这是第一次所谓的“接种”的帖子已经过测试，以此来减少公众演讲的焦虑。 有一种可能性，这种做法可以提供一种简单而有效的方式，以减轻普遍恐惧。

那是什么消息？

此消息包含允许一个人好好看看他们的公开演讲兴奋清醒的审视数据，如“大家会看到，我很紧张”，“每个人都会谴责我的外表和我的衣服”，“我通常不会发表演讲，因为我很紧张。“ 例如，该报告是由科学证据出席，其他人谁将会在观众，在识别他人的情绪状态，你似乎不太好，而轻度焦虑的存在并不是一件坏事。

以前的尝试

虽然在公开场合露面的焦虑处理的某些方面在以前相当有效的，他们很难大规模使用。 许多这些方法需要很多的努力，大量的时间和需要反复重复，专家座谈沟通，面对面访谈的帮助。 这些方法包括压力接种训练，催眠技术和多种方案，学习演讲。