滚轮按摩：基本类型

滚轮按摩 - 放松肌肉和挤压过负荷关节的有效工具。 通过消除疼痛专业的按摩师诉诸直接压力对问题领域的技术。 可以使用用于背，臂，腿和臀部按摩垫来获得相同的效果。

软垫

软按摩辊具有低的密度。 这一类的产品的表面具有弹性，以及弯曲手指的压力下。 软垫按摩特别适合谁从过度紧张小腿和胫骨肌肉遭受用户。

与弹性辊迎头赶上，应该做的慢，测量运动。 在按摩，你应该避免在问题领域引起疼痛的活动，如方法设备的操作可能会导致肌肉的更大的刚度。

一般来说，软垫的按摩能够为老年人的最佳解决方案。 如用小体重运动员的合适的装置。

中等硬辊

这样的按摩辊具有硬度适中。 它的表面是够硬推手指的触摸。

中等硬度的手段是推荐的人谁首先诉诸自我按摩。 他们是通用的，因此适用于所有的肌肉群的研究。

硬按摩滚轮

紧密配合不同的高密度。 按下其表面的手指是不适合下垂。

这一类卷按摩似乎对谁已经有同类产品经验的用户一个很好的选择。 合适的刚性辊作为对身体有很大的体重的人。 注意推荐有经验的运动员肌肉质量的数量惊人的这样的工具。

该按摩滚轮具有波纹表面

这一类产品适用于几乎所有的肌肉群，从后面开始，并与脚底结束的研究。 期间按摩大肌肉的最有效的这种辊。 由于在辊表面上的特殊的槽是深部组织的刺激，活化的淋巴流动，正常血流恢复。 所有这一切都有助于减轻疼痛，迅速清除从体内有毒物质。

特别有效的瓦楞辊腿。 同时，建议要谨慎使用，以制定出脊柱的区域。 音箱凹槽能够发挥对脊柱，这可能会导致他们流离失所，并导致新的疼痛不必要的压力。

按摩球

装置用于口音按所谓的 触发点， 这是疼痛的浓度。 小丸子用于对组织深远的影响。 最后适合 足底按摩， 肩部和臀部。

按摩球的大尺寸允许较不密集的阐述肌肉。 适应最有效的表现的时候，需要消除股四头肌和股二头肌疼痛。

Duoball

如果我们谈论了脊柱的卸载，这里最实用的方法看起来所谓Duoball，在互联的弹性球的形式呈现。 在自我按摩会话的每个球轻轻地工作沿着脊柱的肌肉。

双打按摩球完全拉直他的背部，刺激深层组织，这有助于其迅速放松。 当然，也可以使用传统的泡沫垫吧。 然而，在这种情况下，按摩会更加肤浅。

有成对自我按摩球的几个选项。 大球的设计研究胸椎和腰椎。 适合小尺寸 - 为颈部。

提示选择

要找到自我按摩合适的卷建议从自己的身体需求开始。 首先，你需要决定是否要通用的设备或装置的重音制定具体的肌肉群。

职业运动员重点应集中在按摩滚轮的硬度水平，因为它们的密度应该对应于训练周期的特征。 对于严重的运动员的最佳选择购买一个看上去最合适的泡沫辊和duobolla按摩球。

在一般情况下，确定自我按摩的最佳手段，安排足够的几个解决方案，适合的价格，并直接在店内进行测试。 这种方法将允许选择最实用，有用和有效的手段，其中购买时打不上的钱包。