肌酸。 损害或受益？

肌酸-一 羧酸， 其中包含在其结构中的氮。 通过在体内合成 代谢和能量， 其中肌肉和神经细胞之间发生。 肌酸在体内的量对一般人的运动能力，以及所有人体器官的耐力有直接的影响。

在人体获得增加体力负荷肌酸，花得很快，而不必合成一个新的。 当资源成为重要的物质，使人感到极度疲劳和虚弱。 有没有办法做一些努力。 这是一个人的一种保护性反应，因为还有其他的除了电动机的肌肉 - 心脏。 对于自己的工作，也需要肌酸。

看着谁是从事专业运动，重体力劳动或运动员，健美的人，营养学家发现，肌酸可以作为一个活跃的生物添加剂。 这是在运动营养学的发现。 补充确实有效。

如今，肌酸膳食补充剂可以在销售运动营养的任何商店购买。 在那里，你可以得到有关如何使用肌酸所有的指令。 毕竟，有使用它的几个选项：

1. 使用5克每天一水合物。
2. 你可以把身体系统上加载肌酸。 要做到这一点，你应该在4周内至5g的资金，每天数次，然后6周 - 每天3克一次。 重复过程可以在六个月。

但就是否需要单独接受肌酸最终决定之前，你需要仔细权衡所有。 危害肌酸，如果正确服用，是最小的。 一定要详细检查使用说明，评估他们的 健康状况， 介绍在饮食和生活方式的调整。 当所有的建议，肌酸不会造成伤害。

这是没有必要在你的饮食肌酸进入：

• 谁哮喘或predastmaticheskimi患有疾病的人;
• 具有肾脏或肝脏的问题;
• 孕妇。

这是更好地修改你的饮食和谁爱咖啡和喝酒的人的喜好。 有证据表明没有造成损害肌酸的健康。 但无节制地使用酒精，以及大量的咖啡因是不会为任何人是安全的。 此外，在用酒精或咖啡结合肌酸减少的运动补充剂的效果。

他们是怎么说的那些谁相信，服用肌酸，造成损害的，对人体清楚？ 要理解并不难。

• 脱水 的人-一个简单的脱水。 这种效果是可能的，如果采取额外的生物添加剂（各种刺激剂或利尿剂）从体液被输出;
• 消化道紊乱。 这可能发生，如果使用肌酸的暂停指令。 如果您按照准确性提出建议，并同时采取肌酸在你的饮食习惯的改变，危害不适用消化系统;
• 可能的抽搐和 肌肉痉挛 停止的水，每天足量;
• 青春痘和粉刺。 不建议用于青春期或荷尔蒙分泌失调时使用任何积极的食品补充剂。

的制作人体内的工作调整任何方式接受，需要详细的分析和仔细的健康监测。 如果没有营养师的建议下或运动医生采取生物活性辅食肌酸不应该。 这是最好的选择无杂质的肌酸，即其纯度必须达到100％。 服用肌酸不必害怕反兴奋剂检查，接收到该食品添加剂是允许的。