从点跳长度的技术。 如何从一个地方跳到

跳远 从一个地方允许你检查跳跃和腿部力量测试的水平。 他们是独立的一种只在学校层面的竞争。 同时跳认为是优秀的训练演习，使您可以全面发展运动员的身体素质。 正确的方法 跳远 与空间显著提高疗效，所以不要忽视理论。

如何进行原地起跳

开展前常规测试应该永远是一个小的做法。 跳跃与地方做之前，有必要得到与理论认识。 在隔离行使下列步骤：

• 准备击退。 在这个阶段中，运动员需要的正确位置做出最强烈的推。 要锻炼一个人行得，双腿张开与肩同宽或稍长，然后提出了他的手，而他的脚趾站立起来，在腰部放英寸 然后反向运动应。 手掉下来收回，双腿放在对整个足部，与膝盖弯曲，髋关节的案件，应当稍微向前做。
• 排斥。 它开始时 髋关节 伸直，与需要用手扔大幅前进。 排斥完成伸直膝盖，从表面撕裂脚。
• 飞行。 推开跳线的身体被拉入一个字符串后，他的膝盖拉到胸前。 在飞行的最后阶段，手走下来，并停止在被发扬光大。
• 着陆。 当他双脚着地，双手需要提出来保持平衡。 在膝关节的弯曲相同的腿，落地应该是弹性的。 停止跳线整流和离开试验区。

立定跳远。 TRP标准

在俄罗斯，它决定恢复前苏联的传统 - TRP。 该建筑群包括从自己的座位上测试和跳跃。

标准如下。

妇女

工艺特点

这些测试是在一个特殊的跳跃部门进行的，配备必要的设备。 鞋子不应该滑表面上。 会员上升近排斥线采用其初始位置，并执行跳转。 法官监督遵守竞争规则。 从排斥线着陆点测量。 考虑到留下的痕迹，不仅他的脚，而且车身部件的任何其他部分。 如果飞跃并没有直接提出，但在对角线上，它是从登陆的地方，长度的尺度举行垂线。 因此，这是非常重要的，从自己的座位上跳下的正确方法。

跳线三次机会，以抵消是最好的。 结果不会在下列情况下被计算：

1. 冠军一行，并与排斥碰她。
2. 斥力不到两英尺同时和交替。
3. 将跳转发跳。

常见错误

练习中的错误表明，在长跳跃技术没有足够的工作空间。 大多数情况下发现了以下错误：

• 手臂和腿的动作不协调。 为了防止这种错误，这是必要的技术得到完善，从自己的座位跳远。 为此，在地面上的运动，用老虎钳和一点点跳跃出合适的模拟。
• 脚朝下太早。 这样做的原因 - 腹部肌肉和背部弱。 这是需要进一步工作，老虎钳腿部运动。
• 不完全伸直膝关节和 髋关节 同时推离表明跳线运动时过于匆忙，从而推开的时间变得太短。
• 手中的小幅度变动。 对于进步的额外的测试。
• 当有住房不足的承诺提前可以把 跳高 用的空间，而不是长度。
• 秋季着陆。 可能有几种原因：无法英尺的空中早期矫直正确分组，重量落在一个肢体，躯干的飞行中的斜率，外卖太强壮的双腿向前。 每个案件必须独立工作。

技术三级跳，空间

三级跳远是从平时有点不同的地方。 有三个步骤排斥。 最初推入两条腿类似于一个简单的跳转发。 然而，身体的飞行工作有很大的不同。 推开领先的腿向前显示髋关节后，膝盖弯曲，小腿指向下方。 第二肢体稍微落后，这是一个有点弯曲。 脚的位置是一样的，在行使“跳步”。 此外，领先的肢体放在地上，并从她推开，另一发扬主动摆动，从而有助于更有效地运动。

因此，第一个步骤是在第二支柱，第三组中被颠倒执行进行类似于简单的跳跃：四肢都被拉到胸前，然后同时伸直，向前伸展。 在从一个地方长跳跃技术是在过去的排斥后的飞行基地。 其次是触地得分。

常见错误

技术跳下的地方几乎是相同的三重的。 因此，上述所有的言论也是在这种情况下有效。 然而，他们增加了一些特殊的困难。 例如，在进行三级跳时，非常重要的是脚的力量。 在行使其发展不足，不能正常执行。

发生在步骤大多数问题。 在这种情况下，应注重锻炼，“跳步骤”，因为 它是这个运动的基础。

另一个大问题 - 它的树干一侧的打滑时，运动员从直线偏离和事实证明，他是跳楼曲折。 这可能是因为人太多身体或头部倾斜，及早放弃。 在这种情况下，有必要进一步发展鳅和监控一致性动作。