关于胶原蛋白是如何作用于身体的真相

胶原蛋白，根据一些 - 是一个神奇的灵药，有助于祛除皱纹，并加强头发和指甲。 这是不是真的有效，还是所有纯炒作？

什么是胶原蛋白？

这是在我们的身体中最重要的蛋白质之一。 胶原蛋白是我们的皮肤，头发和指甲显著的一部分，这并不奇怪，这是在美的世界如此受欢迎。 蛋白质是包含多个氨基酸，如甘氨酸和脯氨酸的多肽，并且它们存在于结缔组织（软骨，骨头等等。）。 你的身体需要的胶原蛋白，但身体可以生产自己的，所以我们大多数人并不真正需要的胶原蛋白粉添加到食品或把它作为一个补充维生素。

胶原蛋白和您的身体

人体不吸收的全部胶原蛋白。 如果你想使之与目标药片有助于骨骼，头发和指甲的生长，这是一个愚蠢的想法。 我们的身体分解消化系统分解为氨基酸胶原蛋白，人体使用需要的地方，但它不会自动放弃焕发你的皮肤。 在另一方面，如果你开始采取额外的胶原蛋白，它可以促使你的身体产生更多的蛋白质。 当时进行了大量的研究，其结果表明，胶原蛋白是对骨骼和关节有益。

胶原蛋白和肌肤

采取这样的补充，希望你会改善这种皮肤状况之前，考虑以下信息。 目前，实际上，很少可靠的数据或片剂形式的胶原蛋白的窄研究。 因此，没有人知道这些补充剂是否真的给你的肌肤带来显著的好处，因为我们已经吃了多种蛋白质来源，如鸡，鱼，蛋，坚果和酸奶均衡的饮食。 在一个研究中，证明谁经常把这种蛋白质进行为期八周的女性，得到了20％，消除皱纹。

胶原蛋白和头发

随着年龄的增长，在你的身体的胶原蛋白的自然水平降低，从而补充吸引了许多承诺听起来有吸引力。 它已被证明的是，胶原防止脱发，促进生长和减少灰白毛发的外观，同时它保持在颜料生产健康毛囊结构。 此外，还一再证明，这些添加剂在干发脆治疗非常有效，因为他们保持湿度在卷发健康的水平。

胶原蛋白，饮食和生活方式

这是不够只是拿饮料和补充。 据研究，维生素C和胶原蛋白应一起使用，因为如果你在身体有太少的维生素C，那么，反过来，没有足够和蛋白质。 白菜，胡萝卜和红色水果自然刺激胶原蛋白的产生。 随着生产随着年龄的现代生活方式的因素，如压力，不良的饮食习惯和肠道健康的不平衡天然胶原蛋白的自然减少，可降低人体的能力，它的生产。

胶原蛋白类型

有三种类型的蛋白质。 1型覆盖90％的皮肤，头发，指甲，骨骼，韧带，使其成为理想的美容和皮肤状况。 2型影响软骨健康。 胶原类型3是指在骨，软骨，牙本质，肌腱和其他结缔组织的纤维蛋白。

蛋白质不可或缺的来源

您可以以多种形式得到的胶原蛋白。 每片含高达该元素一克，并包含其他有益的添加剂，如维生素C，这有助于你的身体产生更多的蛋白。 还有一种胶原蛋白粉和液体，适合不想吃药或与他们摄入问题，谁的人。 然而，这种形式的释放是有限的。 如果你 - 一个素食主义者，素食补充现已上市，它可以包含副产品的氨基酸，小麦提取物和维生素的混合，而不是动物。 您也可以从鱼，牛肉，猪肉和鸡肉这个必不可少的蛋白质。

在组合物中任何添加剂应避免

虽然维生素C和玻尿酸的存在是伟大的补充最大化的利益，也有应该避免的一些成分。 这些措施包括葡萄糖和精氨酸。 你也应该避免药物与辅料，如麦芽糊精，香精，糖，油，也是人工配料的不良存在。 有氨基酸，它在从肌肉伤病中恢复帮助等许多其他不必要的成分，但是对于组织的其余部分将是无用的。