如何煮在multivarka鸡饮食烩饭

抓饭 - 亚洲著名菜，传统上准备肉，米饭，蔬菜和香料添加了脂肪。 原来的配方使用猪肉或羊肉，但营养餐可以大大“便利”，准备膳食抓饭鸡。 如果这个做到在multivarka，这是完全可能的油含量减少或没有他甚至完全做到。

饮食抓饭

当然，高热量的脂肪丰富的膳食碳水化合物的米饭一个食品名称困难的组合。 与碳水化合物串联动物脂肪转化成脂肪，然后将其滥用这种治疗的人的皮肤下沉积。 这是通过根据原始配方制备指示器卡路里亚洲菜肴指示。 它百克部分可以高达500千卡！ 据了解，谁想要减肥，平均每天的卡路里摄入量的成年人 - 不超过2000千卡。 因此，使用此限制只有300 g当把它几乎是用尽。 但是，这并不意味着这样的美味，最爱吃的菜要永远不忘。 膳食抓饭鸡，在multivarka熟包含了几乎一半不牺牲口味和食物的好处的热量。

肉类烹调抓饭

其主要成分是肉抓饭。 它是按照营养和脂肪含量是不同的知道。 最营养 - 羊肉。 猪肉他一点这方面的劣势，牛肉仍然是营养少。 但最低热量的鸡肉特别是乳腺癌。 100克鸡肉只含有150-180千卡。

赖斯抓饭

用于制备水稻抓饭即足够的热量（每100g的谷物含有360千卡）另一个强制性成分。 然而，煮饭时吸收水并煮沸软，导致在100克的成品菜其营养价值是不超过150千卡。

为了准备抓饭最经典的圆形白米饭。

但是，健康饮食的支持者则宜选用糙米，声称包含许多不同的微量元素，它是在其组成更加有用。 卡路里是谷是从打磨白不同。 但是抓饭从结构这种变化的外观和一致性可能受到严重影响。 在这种情况下，每一个美食家应该确定自己对自己说，他更重要的是 - 适口性和口感抓饭或它的用处。

蔬菜

plov的第三个重要组成部分，是蔬菜。 在这个菜的饮食版本，它们是非常重要的。 毕竟，它们含有的热量最小数量。 在这方面，他们的更多的大米，越他们是卡路里“稀释”。 传统食品加入胡萝卜和洋葱。 这些蔬菜经典方剂大量的脂肪油炸。 但是，这不是一个饮食的选择。 可能，最好做没有用黄油炒最小或炒。

为了减少热量的饮食抓饭切丝的蔬菜希望扑灭切碎鸡multivarka的权利。 如有必要，可以加少许水和少许橄榄油。

抓饭饮食：食谱

所以，我们提供鸡肉抓饭低热量食谱，在multivarka熟。 煮它，你将需要：

• 300克鸡胸肉;
• 150克水稻;
• 1个胡萝卜;
• 1分葱;
• 1汤匙。 湖 番茄酱;
• 半小时。L. 胡椒粉;
• 盐适量;
• 1小时。L. 郁金;
• 草药和大蒜的味道。

香料

另外值得特别关注的调味和香料饭，给这道菜鲜美的味道，香味和辣味。 抓饭 - 这个东部的菜，这是众所周知的，亚洲厨师只爱香料煮几乎所有的菜没有他们。 据营养学家分析，谁想要减肥的人来说，调味料都非常有用。 他们显著改善肠道功能，促进新陈代谢，从而促进减肥。 如果需要，饮食抓饭也可以加咖喱，啤酒花，suneli，伏牛等。

制备方法

考虑如何准备膳食抓饭。 这个过程开始肉的处理。 鸡胸肉，洗净，用毛巾擦拭，并切成小块。 Multivarki碗轻轻植物油润滑，倒入它的肉放在一个“热”模式。 接下来，准备蔬菜。 纯化胡萝卜擦上细刨丝器，葱切成半环或立方体。 所有的蔬菜都倒入multivarku肉和炖，直到他们变得柔软和糊状。 虽然蔬菜准备肉，米饭要浸泡在冷水中10-15分钟，然后彻底冲洗，丢弃在一个过滤器，以水玻璃。 在multivarku倒入水 - 1份干米2份水。 调整为模式的“油炸”煮沸，倒入大米，加入番茄酱和调味料。 “抓饭”构成模式。 烹饪时间可以是不同的，这取决于设备的型号和产品的体积。 通常情况下，大约需要1-1.5小时。 打开multivarku抓饭和搅拌饮食或执行其他操作不再是必要的。 该设备本身会提醒你烹饪的声音信号结束。 这道菜可以立即食用。 或离开烩饭饮食multivarka的模式“加热”了一回。 在这种情况下，该盘将保持热，直到吃饭时间。

有选择较为清淡的饮食抓饭 - 水果，蘑菇，海鲜，茄子。 热量100克这样的菜肴可能只有100千卡。