如何理顺没有任何努力的姿态？

正确姿势 - 身体健康的保障，幸福和自信。 常在儿童期和青少年期，很少注意对脊椎，矫正姿势的健康状况（例如，办公桌后面），物理音调背部肌肉。 只有当有在背部疼痛，也有实际问题，如何挺直了腰杆，并返回到以前的健康，如何使它更加灵活，耐压力，如何摆正你的姿势。

尽管一个年轻人失去了无法恢复健康的常见的误解，受损的姿势纠正的任何权力。 这个过程是可逆的，而不是与脊柱骨结构的变形有关。

要了解如何摆正你的姿势，你应该明白，脊柱正确位置的标准是身体，其中一个人胸口处的“太阳神经丛”的层面的放松状态挺身而出和腹部略微上，他的肩膀部署，掉了下来，轻松，刀片不行为。 一个人有了良好的姿势头抬起，但下巴是不是欺负了，看起来好像向下引导。

首先对人的姿态影响着背部和腹部肌肉的状态。 大多数人都不能去健身房，或者雇一个私人教练。 因此，他们知道如何在家中摆正自己的姿态，对自己，有可用的工具的帮助是很重要的。 在家里，你可以执行旨在改善肌张力回以下练习：

• 站直，双脚并拢，双臂沿着身体向下。 吸气，抬起双臂。 呼气。 弓起你的背部。 呼吸。 沾你的双手，做前屈。 回合后，降低了肩膀和头部。 呼气。 接下来的这个工作应该从5〜8次重复。
• 四号位姿势从颈部脊椎挺直上身，然后强烈的Flex冻结下来，在这个位置几秒钟。
• 趴在你的肚子，伸展双臂沿着身体。 放松，然后抬起你的头，你的脚。

如果这些演习似乎是复杂或引起疼痛，那么在最初阶段可以通过简单的更换：

• 在站立姿势，抬起并把手肘放在刀片的手掌。 挥舞着双手在手，捏住刀片。 重复数次。
• 就拿对象在他的右手，并把它传递给甩在身后。 在这种情况下，右手在顶部和底部的左侧。 然后，从左手传递对象在他的右手在他的左肩，等等，好几次。

有练习，让身体“记住”什么正确的姿势。 纠正姿势类似演习 - 一个有趣和令人兴奋的过程。 其实施需要一本书或任何其他物品在他的头上被投入。

站起来靠在墙上，使脚后跟，背部和头部抚摸她。 把书放在他的头，并在不控股，走在房间里和她在一起。 对于运动进一步复杂化，试图坐下几次，站在一个小板凳或台阶，让她做家务。 如果在这本书的初始阶段正在不断下降，然后与盐的袋子代替它。

许多人，尤其是那些从事紧急的事情，人们都在思考如何摆正自己的姿态，而不从工作进程减损。 在这种情况下，帮几个建议：

• 不要用自己的腿腿坐。 放置在地板上的脚，在表面上倾斜。 臀部应放置在膝盖上方。
• 放松和放下肩上。 揭露胸部向前。 位紧张的腹部。
• 在站立和行走分发全脚掌表面上的体重。
• 保持你的头部和颈部与脊柱对齐。

如果你有很多工作坐在电脑前的，应设置使显示器放置在视线水平。 笔记本不如买一个特殊的立场。 你需要每30-40分钟就休息一下，热身缓解压力与背部肌肉和眼睛。

应当指出的是，彻底并永久摆正姿势之前，人应该有耐心，因为肌肉和肌腱没有适应身体的正确位置。 然而，耐心和勤奋最终与身体健康，相貌奖励。