如何计算流量和热量消耗

女士们记住卡路里，也许比约同性恋者甚至更多。 然而，很少有人会能够给出精确的科学定义。 此外，一个罕见的美丽来回答这个问题，是什么，其实，“卡路里”。 那我们还这么认真细致计算？

让我们记住高中物理。 一个千卡等于热用于加热1升水一个度所需的量。 人体是由H 2 O的三分之二的，除了用于正常操作它需要一定的温度。 卡路里收到我们提供食物，是正义的。 过量的被称为推迟为雨天储备。

现在介绍一下其中的热量来自于那些在标签上或在特殊表中显示的指标。 使用特殊的工具计算它们。 它被称为热量。 该产品在特殊的热烧伤和热量，而释放到环境中。 一个奇怪的事实：在这一年被人体所消耗的能量，比足以使它保持在标准的“三个卢布”舒适的温度高达六周以上。

长期以来，科学家们计算出，以保持身体在休息所需的热量。 女性需要比男性更少的能量。 人们过着积极的生活，即使在睡眠消耗比那些谁不是朋友与运动更多的卡路里。 肌肉质量的所有事 - 这是越高，更多的热量。

随着年龄的增长，新陈代谢减慢。 这是众所周知的事实。 每十年就需要2％，以减少热量的摄入。 平均而言，它比石油茶勺而已。 同意，这方面的损失甚至没有人通知。

算上从食物来源的卡路里的数量可以在包装上的特殊表或题字。 请记住，在这里，我们的身体不能吸收的产品100％。 因此，计数食用可热量安全时失去30％-50％。 但是，严格的饮食人体努力后尽快恢复供电，并开始最大挤出的食物，它是80％到90％。

只有对食物的消化人体的每天消耗200千卡。 该平均值，其可以增加进食大量纤维。 正如你所看到的论文“吃减肥” - 这不是小说。

要计算多少，我们需要的食物，以保持苗条的身材，既要平衡收入和支出的热量。 要开始计算基本价值。 有特殊配方，其中的人体所需的卡路里数量，以保持新陈代谢，独立的人体测量数据，年龄和性别。 然而，还有一个更简单的方法。 如果你 想减肥， 只需乘上图28.你想要的体重，不要直接在伟大的结果威胁，即使是差的开始不会超过7-10公斤。

这个数字，你需要卡路里主类的一天补充。 完全放弃这里的整个表，我不会。 是的，你是不可能成为计数每喷嚏。 我只指出一点卡路里在快节奏行走时只有同期的一半 慢跑。 正如你所看到的，为了减肥，没有必要去健身房。 而是安排健美操锻炼，在快节奏的购物。 或安排的房子宏伟的清洁 洗窗 和地板手。
忘记了有关NTP的时刻，而不是电梯 - 楼梯，并用扫帚拖把和更换真空吸尘器。 这款车还可以留下长途跋涉。 几站可以克服走路，甚至袋。 为了减肥三 - 每月有四场公斤，足以超过能量摄入仅为500卡路里的速度。

当然，只是计算热量是不够的。 同样重要的是罢工的蛋白质，碳水化合物和脂肪之间的平衡。 理想的情况下，后者的份额应占饮食总热量含量的33％。 谁想要减肥，推荐了约三分之一，以减少他们的消费。