对于减肥蛋白质饮食：最常见的误解

高蛋白饮食 减肥天天变得越来越流行。 事实上，坚持一个供电系统，很容易与额外重量的一部分，但它有显著的缺点，很少有人知道。 让我们考虑有关最常见的误解 蛋白饮食。

许多人认为，它是碳水化合物是超重的罪魁祸首。 为了这一理念的追随者是著名的阿特金斯和克里姆林宫饮食的创造者。 当然，这样的说法有一定的道理。 例如，你不能否认包含在许多食品如面粉，谷物加工等碳水化合物的一部分，有助于体重增加。 但是不要忘记，除了“坏”，也有有用的碳水化合物，果胶和多糖。 如果没有他们，我们的身体不存在。 碳水化合物是肌肉组织，这是不可能的，而不正确的源 蛋白质的代谢 和合成的激素。 试想对身体的危害会导致缺席，在饮食的营养物质。

第二个错误的主张是，蛋白质的饮食减肥能创造奇迹，和减肥坐在它可以是一切。 事实并非如此。 让我们来看看它的具体方面。

如果从蔬菜，水果，面粉和甜饮食排除热量的日常饮食会降低，有时会引起剧烈的减肥效果。 但是，它可能是一个不同的结果。 饮食允许无限数量的肉和鱼制品，包括各种香肠，你可以自由地弥补不足的热量。 但是，有必要更换部分产品超过其他的 - 和重量将保持在同一个地方。 应当注意的是，只有9％的蛋白质的香肠产品，但脂肪20-45％，所以这些产品比蛋白质更胖。

第三个误区蛋白饮食-立即所需后 减肥 ，你可以回到正常的供电系统。 所以，要知道，在原则上，没有供电系统，包括高蛋白饮食减肥不会导致这样的结果。 回到平时的菜单意味着回归到生活的前路，因此，新的体重增加。 也就是说很快失去了重量，将重新出现。 它是第三误解是经常结果为零重量损失的原因。 有人一对夫妇的饮食后几个月后体重增加，有些人可能存活长达一年。 因此，高蛋白饮食后要多样化不同的蔬菜和水果菜单。

最后误导 - 蛋白饮食减肥可以成为生活的一种方式，因为它可以坚持到永远。 有说法是错误的。 缺乏在体内很长一段时间的碳水化合物会导致健康造成严重干扰，甚至慢性疾病。 除了降低健康和免疫力，长期只吃蛋白质可以成为肾结石，肝功能异常的原因，以及各种肿瘤甚至发展。

当然，高蛋白饮食减肥（评论确认）是足够有效的。 我们敦促你不要放弃！ 但是，一个不应该成为狂热的支持者 蛋白质营养， 当使用 蛋白质的食物 减肥的来源-只。 非常有效的是抑制面粉和甜的，它包含了所谓的坏碳水化合物促进额外公斤的外观。 但是不要忘了必要的碳水化合物，它都存在，例如，蔬菜，对身体的正常运作必不可少的。 虽然减肥的愿望有时是非常大的，但不要忘了你的健康。