对于脸部和颈部练习：描述，特征和建议

也只有妇女做延长你的脸的青春。 购买昂贵的面霜和其他神奇的药物，去美容院，传球诡异的程序和外科医生刀下甚至下降。 很多女孩子甚至不认为你可以解决一个更安全的方式问题。

非常有效的练习面部和颈部。 他们会导致肌肉紧张，明显收紧皮肤和理顺皱纹。 和处理，可以在任何地方：在家里，坐在电视机前，或在电脑前办公。 几个月后，由于面部体操将再次成为年轻和美丽。

特别有效的锻炼

在颈部和面部皮肤是如此微妙，它必须非常小心对待，以免伤害和不要拉伸表皮。 据认为，三十岁之后年内的任何面部运动可能导致新的皱纹。 因此，要保持青春，不需要眉头紧皱， 斜视， 和一般的微笑。

但最近，这种观点往往是有争议的。 整形外科医生注意到，年轻的是那些谁发达的 面部肌肉。 这些人是教师，艺术家和领先的电视广播。 它们涉及了很多面部肌肉的，所以他们有脸的轮廓和肌肤结实能很好地表达。

基于主动鬼脸，他们为什么如此有效的建设，为脸部和颈部练习。 体操影响表皮深层，对此不能够口罩，面霜和按摩。 由于运动能提高在组织的血液循环，肌肉加强和改善皮肤弹性，变得年轻和有吸引力的，结果脸。 而在任何年龄做体操：在15岁至60岁。

正确执行

• 推荐课程会话之前采取一个人的图片在 全脸和轮廓。 然后，你需要进行测试调查，每15天。 所以很明显的结果将是体操后可见。

• 做最好的镜子前，坐在椅子上。 所以，你可以跟踪他们的行动的正确性。

• 在开始任何练习的瓜子脸和脖子之前，需要采取起始位置。 伸直你的背部，背部和肩膀拉直，拉你的腹部，收紧你的臀部和大腿。

• 在运动过程中固定武器面部肌肉。 有些美容师建议在做的棉手套体操，你的手指不打滑。 但事实上，他们是难以控制的，并且感受到臂的运动。

• 仔细按照说明，如违反技术实施的威胁的新皱纹。 因此，除了可以访问一个美容师谁教体操的人或观看训练视频教程。

• 养成做运动的面部和颈部，每天的肌肉的习惯。 最主要的 - 不要偷懒，不破，那么结果将在一周后可见。 连续举办21天， 用于面部演习将成为司空见惯的刷牙。

面对准备

前体操更好地洗脸一种特殊的工具，如果有的话，清理杂质吧。 然后，你需要放油或营养霜儿童。 注意不仅需要面对，但颈部。

当代理被吸收，建议热身用轻按摩皮肤。 它并不需要太多的拍击手或轻轻地在额头，脸颊，下巴和颈部几分钟，你的指尖敲击。 这种按摩将准备脸上的肌肉，以防止进一步的加载和皮肤的伸展。

现在你可以开始体操。 在初始阶段，这将是相当多的练习，所以选择两个或三个，并开始。 负载和的方法的数量逐渐增加。

元音

这是一个非常简单和有趣的练习，收紧面部和颈部的椭圆形。 这个想法是，你需要吟诵出元音：一，Y，U，O，即 同时，非常重要的是紧张你的脖子和脸。 从五到十次重复这样的练习。

苹果

头部后仰，下巴，冲了上去。 同时，你需要拉伤您的脖子肌肉。 头部位置不发生变化，努力降低下颌，仿佛要咬一个苹果挂。 它不与所有行动的实施赶路是很重要的。 我们必须设法觉得在面部和颈部的肌肉紧张。 但是，要注意观察节制，尤其是在初始会话。 如果你还没有在体操表面接合，然后做5组。 如果在这个行业的经验，那么最好将重复10次。

蒲公英

你想成为一个完美的椭圆形？ 锻炼面部和颈部，“蒲公英”，以帮助实现这个梦想。 操作非常简单，所有熟悉的。 你需要轻轻一拉的嘴唇，同时呼气。 因此，可以想像，用放气或蒲公英蜡烛gasish火焰蓬松帽。 正如在以前的情况下，它提供九时五十五方法。

压力

要做到这一点，你必须体操强烈忍辱负重，应变脸颊的肌肉和推入天空从舌尖内。 所有操作同时进行。 如果在下巴区域的紧张感，然后是没有错误进行锻炼。 这就够了5到10重复。

吻

尽管有趣的活动，这是一个非常有效的锻炼面部和颈部，嘴部周围皱纹法令纹。 体操是非常简单的。 可以想见的是，在对象，你想吻的前面。 这是必要拉出嘴唇向前，坚决亲吻空气。 在此之后，你应该放松脸部肌肉，然后重复所有步骤。 就够了十到十五的方法。

Sovushka

要正确地执行这项工作，你需要坐直落肩上。 问题的关键是，我们必须设法把他的头回到左边越好。 猫头鹰，例如，可以在270度这样做。 转弯时在13秒被停止和应变颈部肌肉。 同样，体操做是正确的。 这项工作应在每边做五到十倍。

为了达到鼻子

也许很多人互相在此锻炼的孩子竞争，甚至没有意识到它收紧面部轮廓。 同时简单和复杂的体操技巧。 它的意义就在于，它是要尽量达到鼻子舌尖。 但更重要的是不是这个锻炼面部和颈部的事实，并正在作出的努力。 感觉在下巴和颈部肌肉的张力，在平静的步伐做的一切是很重要的。 这将足以从十到十五倍重复练习。

Bodyflex - 简单和效率

此呼吸练习，这是同一个名字的一部分，并开发以减轻重量著名的技术。 课程将有助于提高整体美观，加强额头，脸颊和颈部的肌肉。 改善血液循环，脸就会变得清新的颜色。

健身房的主要优点是它的简单。 你并不需要自己的步伐具有挑战性的锻炼。 只有两个练习面部和颈部Bodyflex包含在其复杂。 在这种情况下，他们有一个广泛的，通过它摸索出了很多肌肉的动作。

该技术是基于正确的呼吸，其浸透血液与氧气。 这就是为什么面对增加的音调，使皮肤变得紧绷和柔顺。

在Bodyflex的特点

对于这种类型的体操重要的是正确的呼吸。 首先，你需要让空气进出肺部，然后深吸气。 同样，你需要用嘴呼气，之后 - 完全缩回了肚子里。 现在呼吸延迟10秒钟，再 - 呼吸。 这个过程非常重要，所以不要去打扰非常重要。

屏气是要进行面部按摩穴位：口唇周围，下眼眶，眉毛之间等等。 在这些地方，你需要按一个小指尖，然后松手。 所有这些行动都是在没有呼吸的完成。 操作重复约十次，每次活动点。

考虑拉皮和颈部，其中包括在呼吸技巧，帮助看起来更年轻了几年两次精彩的练习。

锻炼“狮子”

这种体操元调整周围的嘴和鼻子，脸颊完美的椭圆形除皱，加强眼睛周围的肌肉。 贷款到原来的位置。 脚放置在约一英尺的宽度，双手放在大腿在膝盖上方瘦。 骨盆是低一点下来，如果你要坐下来，保持头部挺直。 现在你可以开始练习Bodyflex其次是胃和憋气的回缩。

收集到嘴唇小圈和很宽的睁开眼睛，试图解除他们尽可能地高。 这个动作是很好的收紧眼睛下方的肌肉。 现在形成的嘴唇一圈应降低下来，最紧张的弓区和脸颊。 那么棒是完全的语言，不放松嘴。 因此，加强对颈部和下巴的肌肉。 在这个位置上应该持有不超过八秒的时间。 返回到起始位置后。 重复这个练习加强面部和颈部的肌肉需要五次。

锻炼“丑鬼脸”

这是相同的起始位置为“狮子”演习。 当你完成了导言部分，保持背部挺直，尽量使下颚向前，以便它代表着上牙。 然后，你需要伸出她的下嘴唇和拉脖子，使劲肌肉。 现在，慢慢地抬起头来，尽量拉长下巴达到上限。 在这种情况下，你的脚应该被压在地上，和手 - 拉了回来。 我们数到八返回到起始位置。 还做五套锻炼。

建议

运动后应该感到轻微的刺痛或在脸部和颈部皮肤轻微痒感。 这表明在组织增加血液循环，因此一切都正确完成。 如果没有这样的感觉 - 应在错误的工作。

而此时不要试图做所有的面部和颈部的建议练习，或者把纪录的方法数。 加载要适中，但有规律的。

之后的练习有用的对比清洗，或抹在脸上冰。 这将提供血管的额外刺激和改善组织的血液循环。 此过程后，建议把你的皮肤上通常的霜。

正确地做练习，你的脸和脖子恢复到原先的弹性和合适的。