对大腿和臀部脂肪的选择练习

女性往往会得到皮肤弹性紧致的大腿，不仅在海滩季节。 脂肪团的外观 - 这是最重要的动力。 松弛的皮肤酒窝和违规看起来没有吸引力，所以在其发生，应采取行动的危险迹象。 选择适当的设置 练习橘皮组织 会解决这个问题。 皮肤弹性的回报，和外观会打动你只是信心。

橘皮组织有效行使

如果你有机会在家做掉，尽量融入你的日常时间表慢跑或快走。 在这些会议期间包括许多重要的肌肉，冲压加工，提高静脉流出。 因此，帮打脂肪在鞋长时间散步没有鞋跟或经常慢跑。 另一种有效的选择 - 骑自行车。 如果你去一个小时，每天，结果用不了多长时间。 当然，不是每个人都可以负担得起在一周重复这样的训练，但要尽量在周末至少参与。 该复合体的其余部分要腾出时间回家练习。 难道他们必须赤脚或鞋鞋底薄，所以工作将包括脚。

首页 练习脂肪 在大腿和臀部

第一个练习中被称为“自行车”，是熟悉的从他的童年很多。 它可用于增强静脉回流，得到工作的臀部和大腿的肌肉。 起始位置 - 趴在他的背上。 在腰部和骨盆可以放一条毛巾，以便他们是胸部以上。 有倾向的人增加压力由于血液向头部流应该把毛巾在脖子下。 继续橘皮对大腿和臀部锻炼。 抬起你的腿和扭曲他们在空中“踏板”，周期性地改变方向。 执行每次锻炼大约十几分钟，以免感到无聊，你可以播放音乐或电视。

下一个练习 - “剪刀”。 起始位置保持不变，延长你的腿在他的面前，支撑他的手臀部，弯曲你的膝盖一点点，使交叉和离婚比他的脚。 在那一刻，当你手中厂脚，送袜子和减少他们，拉袜子了。 做这个练习对大腿和臀部的脂肪也应持续5〜10分钟。 初学者可练习少一点，随着时间的推移逐渐增加负荷。

接下来的做法称为“滚”。 在他面前，左脚在地上双腿弯曲坐下。 精益双手在背后，不移动身体。 放下你的膝盖向左和向右。 特别值得注意的是在问题区域的影响，如果你要与按摩的效果垫做。

枚举脂肪在大腿和臀部锻炼，值得一提的是，与“拉动”。 起始位置是一样的，在第三个练习。 脚应该休息脚跟部分的地板，拉袜子自己。 拉直反过来之一，然后另一只脚与拉动趾正向和反向运动的力被引导到他的。 随着地板上你的脚，轻轻地一巴掌她的臀部。 这项工作也将是适合使用按摩垫。 完成7分钟他的需求。 定期重复复杂的，你一定会改善你的皮肤状况。