我想减肥，但没有意志力？ 如果非常想，一定要成功！

“ 我想减肥， 但没有意志力” -这是主要的psevdoprichina，覆盖超重的人。 他们正在寻找一个借口，继续他的懒惰。 事实上，强迫自己去健身房，做日常练习，你需要努力工作。 但最困难的 - 是放弃甜美，可口的点心，但这样的有害食品。 然而，为了达到理想的效果，并不愿意失去这些额外公斤，你需要收集意志拳头去的目标。

我想减肥，但没有意志力！

所以，你已经尝试了许多次坐在节食，限制自己的饮食。 你甚至可以购买订阅健身房几次去那里。 但花了相当多的时间，热情不减，并且您已经回过神来的事实，坐回到沙发上看电视，晚上吃的蛋糕。 珍惜减肥和保持 一个白日梦。 你认为所有这些严格的饮食是不是你？ 你认为自己软弱，意志薄弱？ 我想减肥不折磨自己，而不感到饥饿和在健身房出汗？ 那么，有方便地购买一个苗条的身材的方法。 开始的事实是，减肥的过程 - 不是折磨，和有趣的消遣。 漫步商店，买了规模和垫子健身。 你甚至可以买一个智能家居服。 不仅限于此问题。 表达自己的愿望，例如：“我想我的腰是70 CM”或“我15岁，我想减肥，对我很好坐在泳装。” 但目标必须是真实的。 这也是值得有关忘记严格节食和禁食-是消化功能紊乱和神经衰弱的食谱。 上手，简单地规范自己的日常工作，限制自己的甜蜜和淀粉类食物及临睡前至少一个星期睡觉走路。 让它成为一种习惯。 测量重量的开头，并在本周结束，并在显眼的位置挂的结果，如在冰箱门。 让它甚至几百克，但它是过程的开始。 那么结果会更好。

自我催眠和正确的动机

如果你没有去，甚至失去一些额外公斤，而你不断地被强迫思想折磨：“我想减肥，但它是不可能的”，就必须求助于通常自动建议。 有许多特殊的誓词，每天重复，你为自己设定，实现一个积极的结果。 最主要的是相信减肥 - 这不是一个梦想，但一个简单的目标，这是很容易实现的。 您还需要调整以积极的方式，并找到正确的动机。 嗯，这帮助一名妇女振作起来？ 当然，一个衣柜更新。 但是，去商店，买了，例如，新衣服，牛仔裤，而是一个尺寸更小。 为什么呢？ 为了每周一次尝试一下，看看结果。 现在，你的目标是做一个新的东西开始你的时间。 这就是动机。

设置正确的饮食

你不能只是坐下来，说：“我想减肥，但没有意志力” 启动与调整饮食的事实。 消除脂肪主要和面粉。 清理出甜蜜。 使一点力气。 如果你坐在节食，不后在晚上19点吃的。 如果它变得坚硬和克服饥饿，酸苹果的味道，喝酸牛奶的玻璃。 使它成为一个习惯，关闭早餐。 不要跳过的饭菜。 你必须要严格，午餐和下午点心和晚餐。 但忘了咬牙，没有巧克力和糕点。 下班饿了要回家了，由他们出售垃圾食品的地方通过。 它是不适合你！

失去清淡饮食重量

首先，我们需要设置一个小目标，如“我要减5斤减肥。” 现在，你需要决定如何去实现它。 伟大许多营养学家建议计算卡路里消耗的产品。 于是马上解决暴饮暴食的问题。 你可以不使用日常的运算。 接下来，你需要做的食品，是可能的菜肴清单。 此外，有必要改变烹饪本身。 避免一切炒。 所以身体会得到一个最低的不必要的脂肪。 最 有用的食物 -是一对夫妇准备的人。 如果你是太新鲜的食物，这是一种选择 - 烘烤食品的烤箱。 非常可口的肉和鱼箔熟。 好了，说一下各种砂锅什么。 顺便说一句，有可能在一个有限的数量，甚至吃的糕点，但他们将填补条件，如白菜。

说“不”的半成品！

如果你睡了一个想法，每天晚上落下：“我想减肥，但没有意志力”，那么还有另一种解决方案。 忘了半决赛。 说“不！”香肠，比萨饼，汉堡包，熏肠。 这些食物的脂肪含量，几乎没有蛋白质过高。 没有必要去上严格控制饮食，刚开始自己做饭。 你想肉丸，那就不要买现成的。 最好是买地的肉，并在烤箱烤他们。 也许你不知道，但很多菜积极帮助在身体对抗肥胖。 所以，多吃谷物樱桃，烤土豆，奶酪，咖啡和酸奶的蓝莓，覆盆子和草莓水果沙拉。

碳水化合物和脂肪对蛋白质

所以，你还没有找到了答案，他的问题：“我想减肥，做什么？”然后这里有一些建议。 不要开始偏执的饮食。 这足以找出哪些 食物中含有丰富的蛋白质 和碳水化合物，并且被装得满满的脂肪。 采取任何流行的饮食。 作为一项规则，他们的菜单或者基于蛋白质或碳水化合物。 但要避免那些涉及使用的单品。 Monodiets我们任何东西。 还记得消除饥饿是最良好的盟友 - 蛋白质。 它迅速唤起饱腹感。 因此，与您始终保持原料花生或榛子的袋子。 所以你释放自己饥饿的痛苦。

懒得去健身房

很多运动员喜欢推荐给你的朋友谁是患肥胖症，来到健身房做跑步机上。 嗯，这是非常好的建议那些谁定下了一个目标：“我要在30公斤减肥” 实践表明，哪怕是一点点的锻炼能给出乎意料的优异成绩。 但是，如果你不能定期去什么健身房？ 这并不可怕，最重要的是，不要坐以待毙。 即使在家里，你可以问自己正确的负载。 你能做什么？ 第一种方式 - 绳和环。 这些类是等价的有氧运动。 它们有助于改善血液循环和正常的新陈代谢。 方法二 - 家居清洁。 有斜坡，用抹布，并用吸尘器打开。 这样做的主要的事情 - 不要被电脑和电视分心。

减肥在一起

多久可以从人听到：“我想减肥有很大帮助。” 事实上，早就指出，最好的结果是由那些谁搞小团体来实现的。 减肥可以是朋友，邻居，在工作中的同事。 公司总是更多的乐趣。 有动机，仅仅是一种耻辱，失败的女友，未能脱颖而出。 此外，你总是可以告诉别人他们的成果，该公司知道你的支持和好评。 这是非常重要的。 注册一个日记，并把它称为“我的减肥，或：我如何摆脱多余公斤。” 保持你的进度创纪录，在它粘贴照片。 跟踪你的进度。 与朋友分享意见。

一些重要的提示，以帮助你减肥

谁曾试图减肥的任何女人都知道，这样一个美丽的身影总是由硬性规定和限制。 是的，他们中的很多执行艰难，但他们必须得到尊重。 所以，如果你设定了一个目标：“我想快速减肥”，随后被什么则要收取意志拳头和坚忍执行以下建议准备：

• 时时处处以徒步翻越楼梯，忘了电梯的存在。 它的建立，而不是为你建立！ 起伏不断将有助于燃烧热量，如果你有，你将跳过一个步骤，然后，作为一种补充，加强大腿和腿部肌肉。
• 丢弃所有酒精饮料。 他们是热量非常高，引起旺盛的食欲。 如果你是在一个聚会或庆典，总有一种替代方法。 喝果汁和鸡尾酒。
• 修改所有你吃的食物。 消除这些中大量的脂肪和少量蛋白质。
• 更换糖果， 面包， 蛋糕杏干，梅干，葡萄干。
• 席间取一小部分，细嚼慢咽，彻底咀嚼。 忘了补充！
• 如果你选择吃鸡肉或其他鸟类，那么只需要鱼片，但不碰油腻的皮肤。
• 多运动，散步。 如果你的工作还远远没有房子，然后步行前往。
• 在业余时间，我跳舞节奏的音乐。 这将有助于振作起来，燃烧卡路里。
• 开发睡眠模式。 睡眠应占据不超过8小时以下。 当你睡觉，你的身体是工作，它消化食物碎屑和残留燃烧卡路里。 除此之外，在梦中，我不想吃。

学会对自己说：“不！”

最后，学习如何与自身坚定的“不”。 带来了良好的理由和论据。 提醒自己，高脂肪的食物 - 这多余的重量，丑陋的人物，呼吸急促不变，消化问题，血管和心脏。 所以，如果你想吃甜的蛋糕，计算在他的脑海，因为它的热量，那么要多久扭曲箍或跑上楼梯烧它们。 想想漂亮的裙子，中，你必须爬。 要坚定，要持之以恒。 这必将导致成功。 人的意志是不是在出生时，有必要发展和加强信心。 再说一次坚定的“不”！ 而忠于他们的话！