饮食20-20。 供应和审查规则

失去额外的重量，并成为他们的梦想的，唯一的办法 - 就是遵循的饮食和锻炼。 它创建一个减肥计划对个人生活，因为一刀切不存在是很重要的。 减肥的方法之一 - 饮食是20-20。

这是什么

许多营养学家说，减肥在短期内是不可能的，但20-20打破了所有陈规饮食。 只是要注意，这不是最简单的方法，它涉及到很多的饮食限制，只适合那些谁真的 想减肥 ，并能收集所有的意志力在拳头和作出任何牺牲。

究竟20天设计这样的饮食，以每月20公斤，或者更确切地说，甚至更少 - 这是预期的结果。 当然，乍看之下 - 这是比现实更虚构，但是，尽管如此，前景甩掉20公斤，几乎是瞬间的超重强大的动力。

允许和禁止的产品

20-20饮食是基于低热量食品的消费具有很高的营养价值。 所有的食物不仅沉积在脂肪，而且也有助于其降解。 因为它含有对人体有足够量的维生素和矿物质的饮食的一个显著的优势。

所以，推荐什么产品使用说明：

1. 白菜：白菜西兰花。
2. 黄瓜，西红柿和青菜。
3. 苹果。
4. 水煮鸡肉和鱼肉。
5. 鸡蛋。
6. 荞麦和糙米。
7. 牛奶和奶酪。
8. 绿茶。

然而，为了使经批准的产品个性化的菜单是可能的。 这样的饮食习惯是非常多样的，不需要昂贵的成分，使饮食更实惠更广泛的受众。

什么不能吃：

1. 红茶，咖啡。
2. 食品有很多盐和糖。
3. 面包类食品。
4. 脂肪和油炸食品。
5. 罐头和半成品。
6. 酒类和软饮料。
7. 脂肪酱，蛋黄酱和敷料。

要使用所有这些产品不推荐，甚至那些谁不遵循的饮食，或至少严重限制饮食中的它们的数量。

菜单

创建一个菜单，你自己可以是自己，因为饮食结构，在不到每月20公斤，不仅基础上，限制热量，而且还取决于蛋白和植物天交替减肥。 这是饮食两天应该存在与大量的蛋白质的主要食物，而另外两个应多吃蔬菜和水果。

在蛋白质的日子里，你需要煮鸡肉或鱼，吃奶酪和牛奶，鸡蛋，低脂肉汤喝。 明智的做法是将整个饮食餐3-4。 与此同时蛋白产物的部分不应超过200克，并且允许在每餐使用了一块黑麦面包的。 在早餐，午餐和晚餐之间被允许喝绿茶和水。

在蔬菜的日子里，你可以用蔬菜，以及现成的原料，水果和谷物。 蔬菜一个服务应该不能超过300 g是同样重要的是分布在3点或4餐所有的日常菜单。 允许吃一片黑麦面包和早上开始与清爽一杯咖啡，不加糖和奶。

点评减肥

如果我们分析认为留在网络上的响应，那么它是真正强大和有效的饮食，每月20斤，当然，不是每个人都可以扔了，但结果是有时会超过所有人的预期。 许多的主要问题，尤其是那些谁带来负面的结果充分说明这种饮食是不是每个人都能够这样严格控制自己的食欲。 你开始减肥之前或许，有必要准备你的身体，并从日常饮食的食物禁止删除。

根据大多数减肥者，在很大程度上结果取决于初始体重。 它是较大的，更好的将多斤的损失。 事实上，很多人指出，经过正常饮食过渡降低食欲和改变饮食习惯，减肥会不会被全额返回。 此外，许多引人注目的是，20天的饮食是能够带来这样的效果。

但它是值得记住的重要时刻。 20-20饮食建议不仅省电，而且还锻炼，因为突然的 减肥 可以让大部分肌肉质量和下垂的皮肤，这不能以任何方式被允许。