推力垂直块：品种和健身器材

推力垂直块-这是一个简单的锻炼技术的实施，使正确的泵非常广阔的背部肌肉。以经营特殊炮弹被使用。此外，还有几种方法来执行这项工作。

草案在此期间，肌肉工作，为什么它应该做的事？

有一个人的时候，无论出于何种原因，无法通过拉回膨胀的情况。这适用于初学者以及谁希望以多样化的培训项目经验的运动员。链路垂直单元使巨大的肌肉群，如乳房，最宽的，上背部，前臂，二头肌。

这个练习的好处是，你可以调节负载，从最低的。当拉起它不能做，因为你是用自己的体重，这可能是过大的工作。这是非常有用的这个练习不仅对运动员，而且谁想要一个美丽的身影模拟超重的人。此外，在这种情况下，减少受伤或扭伤的风险。

为了正确地做这个练习，您必须通过该技术遵循：

1.有必要去模拟器和修复双腿，使他们工作期间在空气中则没有。现在，把你的手，抓住了吧，把他的手很大。如果你自己不能达到它，请教练来帮助你。背部要伸直并紧腰。

2.此外，垂直推力块由这样宽握：吸入和平稳地拉条到胸部。同时刀片减少，紧张的背部肌肉。梁已达到肩后停止。

3.现在酒吧只是慢慢回到自己的位置。只有现在你可以呼出。几秒钟的停顿后，你可以继续到下一个重复。

在操作过程中，要注意一个事实，即较大的将是你的抓地力，肌肉会更加努力。

由于这种安排，可以模拟一个美丽的运动躯干。链路垂直块反向握把制备如下：

1.坐在模拟器和固定脚。在这种情况下，乳房应该是刚下了横梁。可达并从底部抓住它。手应放在肩同宽，背应光滑并略微紧张。

2.接下来，你需要做一次深呼吸，并开始拉吧你的胸部。同时，尽量拉伤背部肌肉。肘部不能在一旁做。当光束会在乳房本身，有必要做一个小停顿，保持叶片。

3.现在颈部慢慢恢复到起始位置，呼气。在短暂的停顿后，再重复练习。

链接垂直块在几套拉梯级8-10的执行。背部应该在锻炼持平。在操作期间，不希望有的应变压腹部。如果发生这种情况，这意味着你需要减少负载的重量。在练习的开始，有必要降低叶片，然后开始拉断。

在操作过程中，要确保肘部：他们必须保持在垂直位置。下拉练习应进行呼吸的延迟，这有助于保持躯干在正确的位置。