热身的眼睛，一个有趣的练习

人体器官没有不感到负担，这落在眼睛。 毕竟，他们都在不断活跃。 眼睛得到了纸张长时间工作，在光线较暗的劳累，长期看电视，读一本书，在地铁里。

在电脑前工作累了的时候眼睛！？ 这是很自然的，因为眼睛是非常有限的流动性，我们眨眼少于平常的三倍。 宽松的眼睛不会发生，因此，血液循环，而且他们更迅速地累。

大家都知道，在对精神和身体的人的能力有负面影响眼睛增加的负荷，减少去了解任何东西，专注的能力百分之九十。 怎么在这种情况下怎么办？ 一个伟大的方式 - 热身眼睛。

一旦眼睛累了，认为变得迟缓，脸红眼睑。 你必须躺在沙发上，永远把先前已濡强烈酿造绿茶或红茶，位于该州二十分钟棉签。

其次，一些安全规则：

• 不要坐在在光线较暗的计算机;
• 每四十分钟，使得在工作中有一些延迟;
• 一定要为眼睛做热身，每日数次。

如何做练习：

• 热身的眼睛离不开眼镜;
• 遵循它自由和放松的状态;
• 不紧张你的肩膀和较低;
• 恢复呼吸，它应该是光滑且深。

练习1：“我看到了目标。”

我们的目标是放松眼部肌肉和镜头。

技术：工作半小时后，向自己的目光遥望，解决他的注意力放在窗台上或在办公室窗外的任何问题。 一旦你的眼睛盯着一两件事，轻轻移动位于短距离内的对象上你的眼睛，但不是你的电脑上。 重复这个练习三 - 四倍。

练习二：“热身的眼睛 - 的20-20-20公式”

我们的目标是完成眼部松弛。

技术：二十秒闪烁二十次，所以每二十分钟。

练习三：“掌魔”

其目的是从眼睛和大脑视觉中枢除去应力。 这项工作不仅有助于电脑使用，又能在长时间的会议，在经历了严重的疲劳，混乱，紧张和烦躁放松和茶点。

技巧：做运动每隔一小时五分钟。 硬摩擦彼此的手掌，让他们很热情，然后放在桌子上你的手肘，闭上眼睛，捂手。 他们应该横向放下，和第一件事左边，而不是权利。 手掌不应该按下去的眼睛。

练习四：“画数字”

其目的是改善血管改善微循环。

技巧：如果你是在这个过程中几乎移动你的头，得出数字的目光从零到三，而在相反的方向，然后4至6，然后七八。

热身眼睛和phytosolutions

经过热身在家就可以使眼睛phytosolutions眼睛。 例如，新鲜的蕨类植物叶子或牛蒡平常的叶子切碎。 由此产生的质量被应用到眼睛，绑他的头。

如果你有水汪汪的大眼睛，走绿色茴香，芹菜叶，加入蛋清。 由此产生的质量又适用于眼睛。 您也可以使用这些植物的汁液。

如果你有结膜炎或启动任何其他炎症过程，最好是帮助茴香汤小米草药草几滴浴。

保护您的眼睛，并照顾他们，因为它们有助于你看世界！