维生素B1：应用。 含维生素B1的食品

B族维生素的好处知道，可能所有。 必要的新陈代谢和血液形成，独特的微量元素，是神经系统，大脑的良好的工作和整个身体的正常运作重要的维生素 - 今天，我们将分别对项目如B1交谈。 医生称其为硫胺素。

这对于B1调用（维生素）

首先，他是参与新陈代谢。 它的主要功能是调节整个身体的碳水化合物和脂肪的代谢。 顺便说一句，这是一个重要的细微差别，吸引的维生素复合物的创造者的注意减肥。 缺乏任何元素，此外B1（维生素活性和青年）需要减慢新陈代谢。 正是由于每一个细胞B1开始积极生产必要的特定功能的生命和能量。 一旦所有的组织和器官都精力充沛，身体生活变得饱满，肌肉工作得很好，大脑和神经系统，因此，我们每个人都有时间，都不会太累。

很多人可能会认为这是不正确的，因为能量进入脂肪和碳水化合物的身体。 什么是B1（维生素）？ 在其纯形式的人体细胞不能利用脂肪和碳水化合物的事实，对他们来说重要仅仅是ATP分子。 也就是说，脂肪和碳水化合物应转变为三磷酸腺苷，或当营养物质丰富的细胞保持饥饿。 这是一个元素的伟大使命，如B1。 维生素启动过程，其将碳水化合物和脂肪在该小区可以吸收它们的形式。

在与硫胺素的赤字首先影响神经系统的细胞，因为它们需要能源的稳定供应，并没有其股票的想法。 支出巨大的能量提供了沿神经纤维冲动的快速传输。

硫胺素同化

这是我们需要获得维生素B1的食物。 什么包含该元素，我们在稍后仔细看看，现在看消化的过程如何。 硫胺素被吸收进入小肠血液。 这个过程是饱和的，即，可被吸收到血流中的维生素量是有限的。 这就是为什么B1的过量实际上是不可能的。 小肠可进入血液的一天，只有10毫克的这种元素，其余部分将出现在粪便。 当然，这仅适用于自然吸气的从食物中的维生素。 注射也直接提供物质进入血液，绕过消化道。

通常，这样的一个重要的微量元素缺乏，如硫胺素（维生素B1），通过胃肠道的疾病引起。 它可以是一个胃溃疡和十二指肠溃疡，结肠炎等疾病的特征在于受损的器官结构。 在这种情况下，维生素的吸收是困难的，并且它是针对适当的营养的背景是必要任命一个额外的注射剂。

我打了这个血元素后会发生什么？ 硫胺素被带到所有组织和器官，并满足其生理功能。 首先，他得到的大脑和神经系统，作为残留维生素B1是皮肤和毛发细胞之间分配。 硫胺素履行其功能之后，它是受降解在肝脏，和尿液的排泄。 这个周期发生在维生素B1的主体。

缺乏B1在体内

我们一定要保持在日常食物中的维生素B1含量的轨道，并引入饮食此元素的其他来源。 这是为什么如此重要？ 由于 水溶性维生素 不会在体内积累，我们的身体是必要的日常摄入的正常运作。 我想提醒的谁的做法空腹女生的注意，它与服用维生素复合物，维生素B1，他是唯一的脂肪转化为能量的催化剂相结合。 因此，如果你没有吃，只喝维他命复合物，你的细胞将保持饥饿，对健康的这种影响。

如何缺乏维生素B1？ 我们可以看到两个选项 - 缺乏维生素或维生素缺乏症。 在第一种情况下，患者会在降低心理活动庆祝，神经，消化和心血管系统的恶化。 重型和长时间缺乏这种元素会导致严重的疾病，被称为脚气病和科尔萨科夫综合征。

什么是我们的，如果一个人失去了维生素B1很长一段时间看到的负面影响？ 硫胺素缺乏导致碳水化合物和脂肪代谢的干扰。 碳水化合物不加工成ATP分子和碳水化合物的不完全的处理，这是乳酸和丙酮酸的血液制品因而聚集。 这些代谢物渗透到脑和脊髓的细胞，并侵犯了他们的工作，因为它们是剧毒物质。 由于ATP分子的短缺正在取得进展便秘，萎缩和神经障碍。 在儿童中，由于能源短缺，它应该来自碳水化合物，蛋白质开始被消耗掉，这需要发展差距。

证候hypovitaminosis B1

这些谁刚经历微量营养素缺乏的影响，他们知道有多少需要维生素B1。 证言证明，他们在几十个不同的疾病注销了他的财富，并试图治疗他们，但它容易得多。 所以，你可以同时看几场症状，或只是其中之一。 这种烦躁失眠，疲劳，注意力不集中，抑郁和记忆力差。

生理变化表现在发热的形式，当房间足够温暖，动作协调，食欲不振，呼吸急促，甚至几乎没有体力消耗的恶化。 此外，您可能会发现血压及手脚肿胀严重下降。

如果患者有硫胺长期短缺，可以观察到一个恒定的头痛，呼吸急促和记性不好。 此外，人的问题了惊人的步态和全身无力。

产品 - 硫胺素的来源

因此，我们已经想通了，B1是所有器官和系统的正常运作至关重要。 它改善血液循环，有助于细胞更新，提供了人与重要的能源和提高心理能力，在儿童尤其重要。 校期间 - 已经是一个很大的考验的孩子，如果你不提供一切必要的饮食提供，它可能会影响性能。 在某些产品中维生素B1所含 的量最大恰好足以提供人体宝贵的能源？

草药产品

难怪营养学家说，蔬菜应该是餐桌上的每一天。 即土豆，胡萝卜，甘蓝和西兰花是B1的良好来源。 但是，他们并不孤单。 了不起源的B族维生素为豆类。 这蚕豆，豌豆和小扁豆。 理论上，这些产品应该是放在桌子上的每一天，一点一点。 不要忘了从小麦面粉添加了麸的烘焙食品。 B1是坚果，包括花生，这被认为是一个螺母的一个不可缺少的来源，但它是指豆类。 在夏季应多吃蔬菜，因为香菜和菠菜的叶子太多硫胺素。 在冬季，大家帮帮忙干果，如葡萄干，李子，向日葵籽和谷物：大米，荞麦，燕麦片。

这是一个相当大的范围内的产品，它们可每天的基础上，可以是你的桌子上。 所以，我们只列出了蔬菜产品，进入动物源性食品。

畜产

如果你想成为健康和美丽，你每天都在蔬菜上他的盘子，肉，鱼，谷物，水果和奶制品相结合。 只要你得到一个完整的饮食，会为您提供您所需要的一切。 所以，在任何动物产品含有丰富的维生素B1？ 这主要是红肉，如猪肉和牛肉。 白肉（鸡肉），尽管健康饮食计划的普及，几乎不含有用，除了蛋白质。 排在第二位的内脏：肝脏，肾脏和心脏 - 这样离开者可以在桌子上应有的地位。 然后命名鱼类，蛋类（蛋黄）和牛奶。

应当注意的是，如果你设置了引领健康的生活方式，优化饮食结构，就必须排除饮料如茶，咖啡和酒精，因为他们可以摧毁B组的维生素按最大应减少糖和戒烟。 然后所有传入的饮食中维生素B1将用于人体的益处。

定额

对于每天平均成年人是必要至1.1mg硫胺素。 对于男人来说，剂量略高 - 1.2毫克。 孕妇及哺乳期妇女需要使用每天约1.4毫克。 清楚的是，精确地测量仅在使用维生素复合物硫胺素的量。 但你可以肯定的是通过优化电源，进入肉类和鱼类产品，以及新鲜水果和蔬菜足量的饮食，你将提供一切必要的。 尤其是因为维生素B1过量由消耗的手段，其产品是不可能的。 因为身体将只因为他需要尽可能多的。

医疗应用

有时医生开的附加进气这样的物质如 维生素B1。 使用说明 说，服用硫胺素应该只在医生的建议和分析的基础上。 医生可以选择任何形式自行决定的药物 - 注射剂或片剂。 为应用程序指示可以不仅用于维生素缺乏，如硫胺素在复杂的治疗中使用的治疗多种疾病（神经病，贫血，脑病，动脉硬化，肝炎，神经炎，神经痛和许多其他的）。

通常情况下，皮肤疾病和严重的中毒是医生任命B1（维生素）的原因。 说明确认这是一种强大的抗氧化剂，能帮助人体中毒与治疗酒精依赖的情况下。

维生素B1对皮肤和面部

当然，在体内硫胺素足够量的，对皮肤和头发的前提条件看起来很漂亮。 如今，有许多食谱掩模，其中，用于注射的溶液 的氯化硫胺素。 应当指出的是，这种使用不带有任何的治疗效果。 如果身体内的问题，它应该考虑到维生素B1。 头发在添加硫胺素面膜只能支持卷发的外观，但没有更多。

结果

维生素B1是一个重要的微量元素，你应该照顾身体没有感觉到它的不足。 第一步是优化你的饮食，包括健康食品，在各种营养物质丰富，包括维生素B1。 若不能遵守这一规则（繁忙的工作日程，旅行）可以消除使用维生素和矿物质的复合微量营养素不足，但它只能由医生进行管理。