让我们来计算有多少卡路里的鸡胸肉

谁不爱 鸡：炸， 烤，蒸，烤蔬菜！ 从这些菜的枚举，许多你可能已经“流垂涎三尺。” 但鸡的真正行家知道，在鸡最美味 - 乳房。 这不是巧合这个温柔，绝对不会发胖白肉是许多营养食品和饮食的基础上，以帮助获得一个美丽的身影，摆脱多余公斤。 我们相信这样的承诺的话，和我们几个想想 - 真的，有多少鸡胸肉的卡路里？ 以及应如何做好准备，成为真正的健康食品？

多少卡路里的新鲜鸡胸肉

所以，让我们计算并确定副产品的卡路里含量。 100克鸡胸脯肉（去皮）的含有碳水化合物 - 0.02克，蛋白质 - 21.8克，油脂 - 3.2克。 了解这些参数，我们可以判断该产品的卡路里含量。 就足够了相乘的脂肪的量是9（也就是多热量是如何包含一克脂肪），以及蛋白质和碳水化合物到4千卡。 进行必要的计算，我们得到了如下：关于脂肪占28.8千卡，蛋白质和 - 87.2千卡。 现在，我们已经准备好回答有关在鸡胸肉多少卡路里的问题。 添加占多少卡路里脂肪和蛋白质（碳水化合物不考虑，因为他们是太少了），而我们拿到的鸡胸肉，没有举行任何热处理和不含脂肪的形式额外的添加剂，盐，香料，油，约116千卡。 因此结论 - 这是一个真正的低热量，是减肥产品，非常适用于饮食中的使用减肥！

鸡胸肉的口袋一对夫妇

你认为任何 低热量的菜肴 可以用鸡胸肉煮熟？ 浮现在脑海，所以煮的产品为一对夫妇的第一件事。 在双锅炉鸡胸肉煮熟的很干脆。 从酸牛奶，药草和盐制成的酱就够了其预浸泡。 逗留一小时后，肉变得柔嫩。 现在，我们必须使乳房obtech（把他们放在烤架）。 同时，切块的土豆，柿子椒，西红柿。 用盐蔬菜时，加奶油（这是可能的，但不希望的蛋黄酱）。 做一个切口到乳房，从而具有“口袋”，你并开始蔬菜。 把所有这些奇迹在双锅炉容量和煮至熟（25-30分钟）。 而另一个提示：那些谁想要都来自蔬菜和鸡胸肉果汁没有出现，每个乳房可以在铝箔包裹在它做饭。 只有在这种情况下，有必要考虑到，烹饪时间由10-15分钟增加。

对于那些有兴趣在多少卡路里是在一个 鸡胸肉和蔬菜， 馒头，说是几乎热量最小和等于164每百克成品菜千卡。

烤鸡胸肉“巴马”

“鸡巴马” - 一个简单但非常美味的菜肴。 为了让您得到真正的烤鸡胸肉“巴马”，您需要在两个单独的容器中混合干和“湿”的成分。 在一个碗里拌匀 芥末， 苹果汁，2通过chesnokodavku蒜瓣和酥油一对汤匙过去了。 该混合物应面团变成煎饼。 芥末的数量和果汁没有具体说明，因为这里的口味的问题。 在酱油浸泡30分钟鸡胸肉。 而在另一个碗里同时，结合约一百克磨碎的帕尔马干酪，将50克杏仁捣碎，盐，胡椒粉，罗勒和新鲜的白面包，粉碎成屑。 然后一切是简单的：在干燥成分的混合物浸腌制乳房，将它们包装在箔和发送它在烘箱中半小时。

调用此食谱非常困难的饮食，不过，如果我们试图计算有多少卡路里鸡胸肉“巴马”，我们就得到了约185范围内的数字 - 220千卡。 为什么不指定更准确？ 由于食品在很大程度上将取决于油，坚果和面包量的卡路里含量的，你已经使用其制备。

这是由白鸡肉如此美味，非常健康的菜肴，你可以尽情享受自己在节食困难的时候！