魔术节食减肥腹部和侧翼，或者美丽的身影的秘密

你周围的腰部和臀部多余英寸？ 您放养额外公斤？ 你想摆脱他们？ 需要节食减肥腹部和两侧？ 我让你失望 - 它不存在！ 人体的物理结构不能容纳本地 体重减轻。 摆脱腹部和两侧的是可能仅与总重量损失。 就因为这一点，只有一个办法让一个美丽的身影 -的组合 严格的饮食 和锻炼。

减肥肚子有效的饮食

只要预约，这是不是节食，可坚持一个星期减掉10公斤，成为一个连贯的和诱人身材的所有者。

节食 减肥腹部 和两侧是要花费更多的能量比获得一顿饭。 这可以通过限制所消耗的卡路里，每天的数量和实现 的分数幂。 考虑细节。

• 通过限制你每天摄入的热量，我的意思是需要的卡路里数量为你的身体与你此刻的体重正常运转的数学计算，并为实现这一目标，你向往。 渐渐地，这是必要的，只要削减的卡路里量，你不来了珍惜体重所需的值。 同样重要的是计算在日常饮食中蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例。 作为一项规则，饮食减肥胃，这是不是菜单而变化，包括：

- 水稻;

- 面食硬粒小麦的;

- 豆;

- 水煮鸡胸肉;

- 鱼;

- 海鲜;

- 绿茶;

- 咖啡;

- 蔬菜（除甜菜和胡萝卜）;

- 水果;

- 橄榄油或亚麻籽油。

• 分数力量 - 它是可重复使用的吃一小部分。 是什么给了？ 此类食物摄入量的方法有助于驱散代谢（代谢）和脂肪燃烧得更快。

另外值得一提的有关训练。 我想很多人都已经知道，有有氧和力量，这反过来，分为泵站和古典重量训练。

有什么区别

• 心可以帮助你加强肾上腺素和去甲肾上腺素的释放过程，也就是加速脂肪分解的过程，随后燃烧脂肪。 欢迎长，但不重载荷 - 他们更有效。 如快走。
• 功率：

- 经典的运动 - 这项工作在你的正常模式;

- 泵站 - 是在任何一个领域的深入细致的工作。 这导致了一个事实，即肌肉充血用鲜血和肾上腺素和去甲肾上腺素的释放是在这个地方更加激烈。 减去这些演习是与脂肪，你失去肌肉。

尽管大多数目前倾向于这样的训练心态，专业人士建议坚持一贯的培训制度，以最好地保持肌肉质量。

总结

1. 节食减肥腹部 和两侧-包含超过身体消耗的能源更少分数食物。 因此，它只是需要把他们的垃圾箱的能源储备。
2. 黄金的减肥公式：

饮食减肥腹部和侧面+一周快走3次（至少1小时的持续时间）+经典力量训练每周两次+意志力和耐心=期望的结果。