美丽的身影 - 一系列活动，为夏季做好准备

我们每个人都有不同的梦想 - 大和小，不是很珍惜。 但几乎没有人syschetsya谁也不会想看看适合苗条，尤其是在夏天的时候，我们去海边或度假。 美丽的身影 - 它早已不仅仅是一种时尚，它是一种健康的生活方式，包括运动和健康营养。 是的，事实上，它并不总是如你所愿工作了。 躺在温暖的沙子，就一定要注意最有趣的数字在海滩上，和，当然，暗地里希望有同样的身体。 但它是真实的！

一组活动，为夏季准备也不是那么困难，因为它可能乍一看。 你只需要不能偷懒，要记住，你的努力的结果将是一个美丽的身影 - 身体，你不只是在做梦。 首先，你需要摆脱，你有在健身房训练，直到他失去意识或数天没有食物的思想。 这一切都是极端的，但他们知道什么好东西没有。 为了获得 苗条身材， 不用辛苦的，和有规律的锻炼。 肌肉必须不断地对我们的脚趾，但在这种情况下，就能达到预期的效果。 因此，我们需要的空闲时间，哑铃，运动垫和一个好心情30分钟，某处在地平线上，可以看到已经精神上美丽的 女性形象 （或男性）。

继续。 脚肩同宽，手采取哑铃。 首先，你必须使大腿与地面平行，左腿和右膝盖弯曲移动的重量。 回到起始位置，用左脚现在做运动。 所有你需要的12次重复做，在同一时间的负荷靠在胳膊，腿和腹部。

下一步。 你必须躺在你的背部，把你的手松松地沿着身体，在膝盖弯曲你的腿。 抬起腿和交替地执行鳅 - 共24次。 这次演习的目的是训练后，三头肌，按和大腿。

我们将继续。 在膝盖稍微弯曲你的腿和躯干向前。 拿哑铃，提高转弯膝盖到胸前，他的手 - 到脖子。 所有你需要执行24次重复。 负载那张臀部和背部。

下面的练习有效和开朗。 仰卧在地板上，其余的在他的手和脚，抬起身体，然后交替抬起和放下你的腿到起始位置。 这样，您将加强髋部，臀部，腹部和三头肌。

做到这一点坐在地板上的另一种锻炼。 拿起一个哑铃，并在肘部弯曲他们，在膝盖弯曲你的腿。 平行的手臂和腿伸直到12倍，因此你将加强报刊，腿部和胸部肌肉。

来吧。 趴在你的背部和膝盖弯曲你的腿。 双手应由此分离的两侧。 伸直一条腿抬不起来，第二腿轻轻抬起躯干尽可能，然后就像轻轻地降下。 必须为每个腿执行12次重复。 这次演习的目的是加强背部，臀部和大腿。

当然，做你自己的身体，它吃的权利是非常重要的。 这是更好，如果该计划将是一个专家，但自回避含糖，淀粉类食物，油腻和辛辣的食物，过量食用会已经是向前迈出的重要一步。 美丽的身影，并不意味着瘦，而这是一个低调 稳重的身体， 为什么要发明用尽饮食或没有-它不是唯一的解决方案。 因此，你不只是让自己更好，最有可能的，并且伤害到自己的身体健康。

已经取得了理想的结果，不放弃锻炼，甚至一个美丽的身影应该保持在良好的状态。 走进去，去多了几分行走，走在清新的空气和健康。