鸡茸。 卡路里，烹饪食谱用剁碎的鸡肉

鸡肉 - 完美的食品。 它含有丰富的蛋白质，低热量和通用性。 它是用来做点心，第一和第二的课程。 在这篇文章中，我们将讨论有关 碎鸡肉， 其纯粹的形式和即食食品，饮食食谱的热量分享。

一般规定

现代人的生活节奏已经成为缺乏时间，由于许多人都试图尽量减少他们在厨房的操作几乎是同义词。 这表示，例如，在采集预处理食品，其中包括各种罐头预先去皮，切碎根菜，准备剁碎的。

我们不建议涉足工厂碎鸡肉，因为这是很难理解究竟是其中的一部分已经是均质体。 很多更好，更健康，更便宜，使自己的馅。

在下表中，我们比较3种馅的 - 准备好了，鸡的一般家庭和鸡胸肉的家。 有了这个，你可以清楚地看到的差异，以及在将来建立自己的饮食，注重信息。

因此，台“原鸡碎的热量和营养价值。”：

炸菠菜和鸡肉碎

优秀的饭，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。 我们建议使用剁碎的鸡肉 - 准备汉堡包干感谢绿化带。 我们需要以下产品：

• 碎鸡肉（最低热量） - 530克;
• 菠菜，新鲜或冷冻 - 380克;
• 鸡蛋 - 3件;
• 面包屑1 - 30克;
• 面包屑2 - 30克;
• 盐，胡椒，喜欢的调料味;
• 植物油润滑锅。

烹饪？

理想的儿童食品和那些谁正在观看他们的健康 - 这些汉堡包是由菠菜和鸡肉剁碎，每100克的热量不超过108个卡路里的热量。

如果使用冷冻菠菜，然后解冻提前和一点点挤压，从而摆脱其多余的液体。

如果你有新鲜菠菜，然后焯它在4分钟烧开水，然后折叠成筛子，让干。 加工药材切碎。

混合在一个碗里所有的产品，除了面包屑2，搅拌，直到顺利。

加热，中火加热煎锅，石油油脂它，没有特别的热心。

从用湿手肉饼称重50-60克，在面包屑的其余辊所获得的质量形状。

你可以把肉片在锅中，留下了空间，使其更容易在它们之间翻转。

弗莱两面炸至金黄色，覆盖了锅盖。

新鲜蔬菜即成。

蛋白质炸弹。 奶酪和鸡碎肉 - 热量，KBZHU对齐

非常，非常美味，满足菜。 给它添加一个蔬菜沙拉和一个完整的午餐/晚餐准备好了！ 它是一种比萨饼模拟的，但不是测试的基础知识你把剁碎的鸡肉饼。 同样，我们使用了圆角的低脂肪版本。 拿：

• 奶酪“莫扎里拉” - 75克;
• 奶酪“豪达” - 75克;
• 鸡蛋 - 1小;
• 玉米淀粉 - 2汤匙。 匙;
• 辣椒 - 80克;
• 蘑菇 - 80克;
• 洋葱 - 80克;
• 碎鸡肉（每100克含热量 - 110千卡，召回） - 300克;
• 番茄酱 - 100克;
• 西红柿 - 150克;
• 新鲜罗勒，盐和调料 - 味。

准备

混合均匀馅，鸡蛋，淀粉，葱地上。 加入盐和香料的味道。 由此产生的质量是少许积液，稠黏 - 这是正常的。

将烤箱预热至210℃。

盖上锅或烤盘烤纸。

，均匀地抹在纸上鸡混合物。 为了更高的效率可以“平滑”湿手的质量。

将在烘烤炉中的预制件11-12分钟。

虽然所有的烦恼，享受填充。

上中等刨丝器擦 奶酪“豪达”， 切成片“莫扎里拉”。

切碎所有剩余的蔬菜。

从烤箱中取出蛋糕，刷番茄酱，撒在它的上面，两个蔬菜和奶酪。

再次放入烤箱盘10分钟，专注于蔬菜和奶酪 - 第一变软，而第二熔化。 一旦你已经达到这一点，你可以得到“比萨”。

允许稍微冷却，你可以把自己。

您可以使用含有丰富的蛋白质，钙和纤维的不同的食物 - 奶酪，蔬菜，鸡肉剁碎。 这个比萨饼的卡路里含量为每100克只有117千卡！ 请享用。