10个刷新超级食品应该有更多的时候这个夏天

这是夏天。 你可以为你的身体最重要的事情 - 然而，还有其他重要的方面，如产品应该填补你的冰箱里温暖的季节已经通过了正面的情绪并伴有身体健康使用大量的水。 以下是身体充满了蛋白质最好的食物，含有丰富的维生素和营养物质的十位，刷新和滋润。

鳄梨 - 这是健康脂肪的重要来源

鳄梨是好脂肪一样的Omega-9的重要来源。 鳄梨中发现的脂肪酸，减少的好坏胆固醇并提高水平。 在鳄梨抗炎脂肪对心血管系统的健康产生积极影响。 做鳄梨，填补了有益的饮食和美味的鳄梨。

夏季浆果是对心脏有益

浆果类如草莓，蓝莓应该在你的水果沙拉的主要成分。 他们有很多强大的物质，如抗氧化剂。 吃浆果有助于加强心脏健康，预防糖尿病的发展，甚至改善认知能力。 千万不要错过机会享受如此有用的东西！

樱桃可减少炎症过程的强度

樱桃 - 非常适合夏天的零食。 吃他们往往以减少炎症。 此效果提供抗氧化剂和各种维生素含量高。

甜玉米含有丰富的钾

在烤架上烹调棒子玉米。 本产品，含有丰富的抗氧化剂和钾。 不要在大量的糖玉米的担心其实，它只不过是一个刻板印象了。 事实上，比苹果的玉米糖少，所以担心没有理由。

暗绿色叶子的蔬菜都含有丰富的营养成分和对眼睛有益的

深绿叶是吃一年四季都非常有用，但在夏天尤为重要 - 用菠菜，白菜边茶的或烹调卡莱·布赖特沙拉。 绿化是非常有用的，它含有多种维生素，矿物质，抗氧化剂。 有了这个食物，就可以显著提升自己眼睛的健康。

烤三文鱼大量的Omega-3的

你想煮烤的东西有用吗？ 使用鲑鱼，因为它富含有益脂肪的产物。 脂肪酸ω-3降低心血管疾病的可能性。 另外，鲑鱼都没有太多的卡路里 - 蛋白质是为那些谁正在观看他们的数字一个不错的选择。

枸杞子 - 它是维生素A的重要来源

枸杞 - 一个真正的超级食品。 第一次，他们已经开始在中国古代使用较多。 这些浆果这么多的抗氧化剂。 他们甚至帮助应对抑郁症。 此外，它们呈现β-胡萝卜素，其刺激产生维生素A.

菠萝可以帮助对抗癌症

菠萝 - 是增加的液体在体内的水平的好方法，此外，它还含有大量的营养物质。 菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶酵素，有助于对抗体内癌细胞的形成。

萝卜增加了体内水分水平

如果你经常在沙拉中添加萝卜，你会增加水分的水平在体内，因为萝卜水95个百分点。 此外，它包含了相同的抗氧化剂的绿茶。

西瓜充分维生素A，B，C

你认为西瓜不会带来特别的优势，因为它是由水？ 你错了！ 西瓜中富含抗氧化剂，维生素A，B和C，和氨基酸。 服务与羊奶酪西瓜 - 获得一个夏日清爽沙拉。 你可以这样做水果冰沙的基础上。