72 Ducane饮食品。 72个蛋白产品为舞台的“攻击”杜坎纤食法

最近，供应的方法，由Pierre Dyukanom做出突出种类繁多的饮食中。 法国营养学家不后悔30年开发其系统中，随后由名人，如珍妮弗·洛佩斯和彭洛普·克鲁兹下降重量。 72 减肥产品 Ducane让减肥者吃的相当多样，营养丰富。 那么，什么是饮食的精华，什么是认可的产品列表？

什么是饮食Ducane

72杜坎减肥产品 - 被授权使用的蛋白质产物。 这种饮食的许多追随者是最高兴的口号电力Dyukanu系统：“吃，不计算卡路里！”事实上：计算卡路里 - 这是在您需要大量的时间令人难以置信的繁琐的任务，并在其瘦身，可能不会。

什么是这个优点 蛋白饮食 比其他？ 通常情况下，减肥，减肥一段时间后获得的。 每Dyukan只要它：杜坎饮食，这阶段的设计以这样的方式来解决的结果，不会让一两个月回来更好。 此外，继饮食的人可以吃超过100个产品，再次是不怕长胖的。

Ducane饮食每天包括一个特殊的饮食，其对应于特定的重量损失相。 四个阶段共有。

相№1 - 攻击

杜坎饮食 - 这阶段有不同的目标 - 开始阶段的“攻击”。 这意味着，第一阶段 - 最有效的，事实上，她来的主要减肥。 如果你想扔只有1公斤，1日的“攻击”就足够了。 杜坎饮食，“攻击”，它持续3天，将失去高达3公斤。 5天设计甩掉3公斤〜5天5公斤7-10缓解减肥和更高的多余的体重。

不管有多少历时杜坎纤食法，“攻击” - 这是在有饮食限制，唯一的阶段。 有必要在此期间，只有肉，食用杂碎，鱼和海鲜，猪肉和羊肉的例外吃。 作为调味品他们被允许使用草药和香料，柠檬，大蒜，洋葱或芥末适可而止。 也让乳制品，但低脂肪，和蛋清。 饮料 - 茶（包括草药），咖啡，菊苣和苏打水。 每天十五汤匙燕麦麸（谷物或添加剂牛奶的形式）完整列表。 糖是不可能的，但你可以用糖的替代品。 而且，当然，否认有任何脂肪：黄油，植物油等。 烹饪烤架上完成的，蒸或烤箱。

相№2 - 交流

在先前允许这台72 Ducane蛋白饮食产品补充蔬菜。 在“交替”还有一个额外的减肥，这样的“攻击”期间的结果可以显著改善。 每Dyukan建议坚持上演“交替”只要减肥不会得到所寻求的最终结果。

在蛋白质的蔬菜天变 - 我们的“交替”的阶段的本质。 例如，有一天减肥只吃 蛋白质食物， 并在第二天增加蛋白质的菜肴，蔬菜，蛋白质，然后又是一天，等。 您可以按照方案5 5 5蛋白 - 5蛋白和植物天。

蛋白质菜单保持相同的“攻击”的时期。 但是，在蛋白和植物天不能所有的蔬菜是更好地放弃所有豆类，土豆和玉米。 当然，所有的其他蔬菜被允许在饮食方面，但不应被滥用胡萝卜和甜菜。

相№3 - 固定

Ducane饮食，每天需要制定一个特殊的菜单。 “整合”的阶段也不例外。 首先，它是必要计算“固定”的长度 - 这将取决于丢失公斤的数量（1公斤相当于10天）。 例如，减肥瘦了5公斤，这意味着“整合”期间将持续50天。 其次，在“整顿”期间在饮食上推出其他产品，但是在每一个阶段 - 他自己。 如果“巩固”阶段应持续50天，2个阶段将需要25天。

饮食的基础包括根据饮食的前两个阶段的规则，熟蛋白和蔬菜。 在“巩固”阶段的前25天都可以在饮食中加入：

• 蛋白麸或 全麦面包 （每天不超过2片）;
• 水果（不超过1日服）;
• 奶酪（不超过40克，每日）;
• 淀粉制品（每周不超过1份）;
• 猪肉，羊肉和熏肉（未超过每周2次）;
• 节日晚餐 从任何产品（每周1次）的。

淀粉类食物25天可以增加到每周2份以下的消费，晚宴进行每周2次。

相№4 - 稳定

在“稳定”的最后阶段，可以使用预先输入减肥产品，而是有一些修改。

1. 基础上进一步食物摄入直至寿命结束将蛋白质 - 蔬菜食品，如在步骤“固定”。 所有其他的“巩固”阶段的规则也继续工作。
2. 每周一天只吃蛋白质食物。
3. 每天有3汤匙。 麸的汤匙。
4. 给自己锻炼。

72 Ducane饮食品

那么，哪些食物可以考虑收藏杜坎饮食？

1. 肉类：兔肉，马肉，牛肉和小牛肉，无油烹调。
2. 内脏：舌，肾，肝，无油烹调。
3. 鱼和鱼罐头，它的脂肪含量低于10％。
4. 任何海鲜煮熟无油。
5. 鸡肉和猪肉和火鸡火腿。
6. 所有的鸟，除了鹅和鸭。
7. 鸡蛋等

总阿森纳瘦身 - 72蛋白产品，而且在饮食的后续阶段，推出超过30款产品。

食谱

72 Ducane减肥产品不允许饮食无趣和乏味。 这里有成熟的美味食谱的一些例子。

烤豆腐

烹饪炉加热到^230℃之前豆腐必须被切成长方形或正方形，蘸酱油和放在一个加热盘上。 旁边的奶酪切片蔓延甜椒。 一旦在烤箱中烘焙作为覆盖有松脆外皮辣椒30分钟盘，配料必须转动到另一侧。 成品菜浇水特制的酱汁（柠檬汁+ +辣椒酱酱油）。 顶部可以用豆腐香菜装饰。

蛋黄酱处方Ducane

杜坎饮食，食谱，组成电源系统的一天到一天的拥护者，也有一个招牌菜，由Pierre Dyukanom建议。 这个菜，或者更确切地说，酱油 - 蛋黄酱。

3个煮熟蛋黄必须删除和冷静。 添加它们胡椒，1小时。醋勺，2小时。汤匙芥末，盐，然后用勺子彻底地粉碎。 逐渐注入75毫升 石蜡油， 鞭用混合器将混合物。 在向上/向下的方向上行走的混合器，加快步伐，作为结果得到稠的白色和蛋黄酱。

奶酪和糠芝士蛋糕

必须在一个容器350克混合。 奶酪，鸡蛋2个，四分之一汤匙甜味剂，3汤匙燕麦麸，盐半茶匙香草。 所有的结构和形式的芝士蛋糕。 在高温煎锅，当你把抓住他的手炒，以不分散。

体力活动

很多名人相信有更高效的供应系统比杜坎饮食 - 重量相对快速地失去，并符合所有要求，将不予退还。 然而，摆脱超过3-5公斤，一个人跑的皮肤松弛和肌肉松弛的危险。 去与导师健身房，不是每个人都能承受，所以每Dyukan推荐最实惠的是曾经存在的运动 - 走路。 每天快了20分钟，竞走不仅提供宜人的步行，还能增强肌肉张力。 如果可能的话，可以补充散步游泳，并从使用的饮食优异的成绩并不需要很长时间等待。

对重点杜坎饮食？ 72蛋白质产物 - 作为用于减肥饮食的基础。 无需计算卡路里，不会消失在健身房小时，所以希望从法国营养师每天都在增加体验到供电系统的奇妙的人数。