Hulahup - 评论，建议，禁忌

其中最实惠而有效的家庭健身器材是hulahup。 此点评 运动器材 主要是唯一积极的，因为给予每天只需15-20分钟到学校和他在一起，你可以燃烧足够的热量和调整腰部，腹部，大腿。 圈涉及到腹部的肌肉，背部，腿部和手臂连。 此外，改善心血管和呼吸系统。

我们设定的目标

为了达到良好的效果，把正确的目标是很重要的。 并在此基础上选择训练弹。 有几种箍，但多数情况下它们分为轻量级和重量级。 那么，哪一个是你的情况比较好，选择hulahup？ 这项运动的爱好者评论说，它有助于减肥和肌肉的全面加强两者。 如果你的研究的主要目的 - 是为了保持身体状态良好，而且燃烧少量的热量，最好不要超负荷自己，把一个普通的薄箍。 它的重量不到1公斤，但它足以让你的腹部，腿部和背部都处于良好状态。 轻质箍通常由塑料或铝制造的，它是薄的（小于2厘米），直径约80厘米呼拉圈重量损失 - 是加权的版本。 其重量从1.2千克变化到3公斤。 使得其促进更大的减肥圈以及控股权重的优点，你燃烧更多的卡路里。 此外，他们最的配备有多种按摩元件（滚珠或圆形尖峰）的。 由于这种存在的脂肪有效的“崩溃”。

如何选择合适的hulahup？

评论健身教练说，正确选择箍 - 这是成功的一半。 首先，如上所述，有必要看你追求的目标（减肥，塑身和整体色调）。 其次，计算力：看看你的 体质， 健康。 大，越来越浓hulahupy设计谁曾从事健身的妇女。 对于初学者来说，最好是采取一个轻量级的选择不给脊柱和背部肌肉更大的负荷。 第三，hulahupa直径取决于增长：如果是摆在他面前，他应该是腰部以上一点点。

与hulahupom练习

箍 - 广泛应用的运动器材。 它可以用来调节腰围只，无效的刻板印象。 它可以扭曲和臀部和腿，和其他问题区域。 如果您需要调整腰部，一切都很简单。 自旋hulahup需要在不同的方向转动，与脚的位置就不那么重要了。 它们可以被保持在一起，肩同宽，或交替地把一只脚向前。

一些提示

通常在腰部的第一类后的瘀伤的痕迹。 这是妇女的密集的毛细血管或皮肤非常敏感，尤其如此。 在这种情况下，与hulahupom制定出第二个，甚至第三日是因为疼痛几乎是不可能的。 对于初学者运动员有一个忠告：扭结包装过毛衣，运动衫或第一周的减肥腰带。

呼啦圈：禁忌症和警告

尽管日常活动不会占用大量的时间，不要携带大量负载，但它是值得考虑的，而硬币的第二面。 难道禁忌hulahup？ 医生和健身教练的评语是毫不含糊的。 正如在任何运动，这里也有陷阱。 严禁与外壳孕妇参与，新妈妈（尤其是剖腹产后，或者如果子宫不降低到正常大小），患有脊髓损伤，腹腔炎症和背部疾病。