Vumbildingom：锻炼在家庭和工作

如果你认为自己是一个日志，尤其是在床上，你不会相信你的大脑告诉什么。 他是错的，并在一段时间后会实现多少，因为经过了10届，你将成为一个大号床。 为了帮助您在这个vumbildingom。 在家里练习 不从体育场馆的活动不同，所以要准备写下下面的东西读。

亲密健身从事古希腊。 泰国人拥有的阴道肌肉控制的艺术，所以，即使希腊亚历山大·梅克东斯基的象征性并没有雅典娜神庙的密室里出来几天，偷窥妓女带连接带负载工作。

想象一下这样一个特定 类型的体操 人类发明。 Muranivsky先生阴道，当然没有，但他是一个有经验的用户，所以每个组的练习摸索出极为谨慎。 令人惊讶的是，vumbildingom（演习在家里，在工作，甚至在拥挤的列车车厢）训练你的身体被忽视，但不只是在床上实效。 有了它，你甚至可以告别脂肪，如果你进行全面的治疗和饮食。

Muranivskogo女朋友，韩国，性快感的技术相当不错的命令，因此其行动，成为一种新的体操练习的原型。

如果你听到阴道锻炼单词“vumbildingom”你开始下意识做。 对于那些谁也不知道它是什么，你想要去一点点训练。

所以vumbildingom！ 在家里开始，练习，试图画出10倍的肛门，但没有腹肌和 臀肌 不应该是紧张。 有些女士获得一次。 如果你躺在你的背部，然后打开你的胃。 正是在这样的情况是不可能的 - 站。 双脚并拢或在手稍微分开，脚尖伸直，向前看。 这个练习可以甚至在公共交通工具上做谁就会发现你她的裙下有没有是怎么回事？！

对于vumbildinga工作必须与一个令人羡慕的恒定重复，不仅要解决他们的身体，而且还导致大脑记住每个获得间距。 试想一下， 腿抽筋： 它不存在，但腿开始疼。 因此，与阴道运动：一个男人，直到你不感动，它收缩。 试着坐在玩具：感觉就像抱怨软肋？ 如果是这样，那么大脑记录了必要的信息。

Vumbildingom：运动家由三个主要部分组成：

• 利差体操锻炼，趴在你的背部垫子上，弯曲膝盖，双脚 - 肩同宽。 骨盆升高并用2分钟，一种方法的间隔降低了10倍。 只要他们提出了一个5，你可以喝的水无气。
• 采取同样的位置，但现在当强烈拿起骨盆收紧臀肌，大腿和肛门的肌肉。 尽量保持在一两分钟，这一立场。 然后降落到席，并在30秒后，重复。 对于第5次充分接近。 休息3分钟，然后重复同样的复杂，只是脚somknite。
• 参观厕所。 了解数次中断排尿5-7秒。 鉴于这种做法是不对的，但你 不要担心： 第五次将开始转出，以及相当不错的，如果你的膀胱不会爆裂。

对于那些谁是娇气约粪便，值得记录在录音室，在那里你学习肚皮舞。 在这门艺术的发展过程中形成你会觉得你的身体正在好转。