为了帮助凯格尔练习？ 建议的一套练习

体操凯格尔-是一系列旨在加强和发展练习 骨盆肌肉。 它被用于妇科疾病，一般差距的预防和防治，提高质量 的性生活。 独特的技术的作者是妇科阿诺德·凯格尔（USA）的知名教授。 它的目的是在40年前对妇女的健康的好处。 练习本系统深入的研究和完善。

医生的任务是不容易消除症状和治疗疾病的根本原因。 随着时间的推移，各种改编突破的简单的练习创建。 事实证明，凯格尔练习有助于有效解决男性效力的问题，而不是诉诸药物。 主要的事情 - 要注意禁忌，其中包括怀孕和炎症过程。

对身体有什么影响亲密体操？

用这种方法帮助将保持阴道壁的张力，并加强骨盆肌肉负责排尿和排便。 有规律的锻炼将有助于使肌肉组织营养性裆部弹性。 凯格尔练习表明希望怀孕和生孩子是很容易的女性。

它降低骨折的风险，和分娩期间轴承下降时段将被控制和较少痛苦的。 由于收紧肌肉，研究加速血液流向骨盆组织。 值得注意的是，不断的收缩舒张锐化阴部的敏感性 - 激素，其积极影响美观，情绪和整体健康的强度。

凯格尔练习 的子宫脱垂-手术的理想替代品

该部队的妇女，以防止手术和疾病可能出现的并发症。 在该领域的革命性突破做出谁给了患者的这种病理希望恢复的教授。 演习提供机会，内部收益盆腔器官到起始位置。

带类的 子宫脱垂 消除肌肉无力症状患病后，返回女方正常生活没有痛苦和苦难。 要执行演习并不需要到健身房锻炼身体 - 在任何地方和任何时间进行练习。

凯格尔练习尿失禁 - 健康多年

特殊和简单的练习，旨在加强尿道括约肌。 日常会话将减轻患者类似的问题。 在用这种方法谁经常从事70％的女性，一个月的报道明显改善。 的积极效果被观测为加强该控制膀胱的维护过程中的肌肉的结果。 在提高性生活质量的顶部。

如何体操九柱戏？

1. “停止射流”。 你必须学会感到肌肉，则该技术演习将变得清晰。 在排尿突然停止喷射。
2. “切松弛”。 与所有的力量聚集在亲密的肌肉（肛门），然后放松他们。 每天做几次访问，10倍。 所以，你有他们迅速加强，并变得更加灵活。
3. “隧道”。 很快阴道和急剧的紧张的肌肉放松，仿佛推出火车隧道。

这是非常简单的练习，你可以在任何位置做。 他们追赶，你把你的身体健康状况良好。