人体每天需要的卡路里 - 减肥的流行的现代神话的曝光。

我们的身体需要能量。 它主要用在维护自己的温度，而且所有必要的功能，是由于其日常补给进行。 有时相隔甚远的量取决于性别，年龄，体重，职业。 在休息时，我们花最小的能量量，但在激烈的体育锻炼会增加。 如何计算- 多少卡路里，你需要一天的时间 呢？ 基于平均数字 - 对于女人来说，量应少于男性，同时也推荐率范围从1800到3500台。

能源我们从食物中获取。 为了方便市民同意衡量单位的能源，如卡路里。 在那天，我们必须花一定数量的人。 由于很多人都超重的问题，都愿意摆脱，他们必须控制进入体内的食物的卡路里量的能力。 有建议成年人大概数字是每天2500千卡。 当然，该值可能为向上变化，并且反之亦然。

关于热量的原理如下：有多少人使用，因为它应该和支出。 如果他们稍微欠缺，他会从自己的储备（脂肪），如果太多了 - 同一个方向，他们将被推迟。 但在实践中事实证明并非如此。 许多肥胖的人获得了 多余的重量 是由于这样的事实，多年来一直遵守 低热量饮食。 他们一定的时间来调整，他已经收到，并降低了成本，推迟储备一些事后机构。 当然，采用低热量饮食的给出了一些积极的结果，但如果我们认为他们有足够长的时间内，将注意的是，这种效果并不稳定。

该理论本身提出了关于在上个世纪的30 - IES的热量，两位美国医生 - 他们认为，肥胖来自过多的卡路里的饮食消耗，体内代谢紊乱并不重要。 这个想法被拾起，致力于公众。 随后，作者试图使保留和修改，但它已经被忽视 - 所有计算卡路里带走。 包装产品现在设置有指示若干蛋白质，脂肪，碳水化合物标号。

这一理论的错误性的证明是，例如，下面的事实：怎么不去死舞蹈家谁在首映当天花费不相称的热量导出，同时尊重永久刚性的饮食吗？ 由于并非所有的犯人在难民营死于这种坏的食物，他们被迫工作和生活在寒冷的冬天？ 如何保持苗条的人清楚地接受每天热量过剩 - 4000 - 5000？ 事实上，一段时间后，他们已经收集了巨大的重量。

身体是智能设计。 当膳食中的热量任何量不足它的目的是使降低您的能源需求，推迟对“黑”一天的东西。 当然，如果我们谈论的任何时间长时间。

所以这是不可能suschustvuet这个问题的答案 - 你需要多少卡路里，每天吃。 在饮食中最主要的 - 遵守其平衡，即 从食物中的蛋白质，脂肪和碳水化合物，全天的分布得到的正确率。 如果您担心超重的问题 - 尽量不要在下午和脂肪富含碳水化合物的食物吃 - 它，而不是已经花了，你推迟储备。 在计算热量消耗值使用以下附图每天：在体内氧化，1克脂肪释放9.3千卡，1g的碳水化合物- 4.1千卡，蛋白质不能，因为它们是次要的忽略。