健康和寿命都直接依赖于食品的质量。 我们身体的每一个细胞都需要的维生素，矿物质，水和纤维。 任何饮食最重要的原则 - 保持生态平衡。 而对于这一点，需要知道 的蛋白质，什么 脂肪，碳水化合物，以及以何种比例 ，这些营养素 应 摄入。 细致的卡路里计数 - 不仅适当的营养体系的基本立场。 此外，食物这样一个原则的态度是充满甚至疾病 - 人体需要合适的“燃料”。 食物中的碳水化合物的供给过剩影响的肌肉状态，在没有脂肪丰度蛋白质 - 都会影响美观。 这是值得记住的是，单饮食 - 一项紧急措施，使自己了，这是不能持续超过三天。 这个艰苦的马拉松式的延续会不会导致一个健康的光洁度。
为什么重要的是要知道哪些食物是碳水化合物？
关于蛋白质，也许我们知道，如果不是全部的话，很多。 这类食品的热潮导致碳水化合物和脂肪丰富的节目的身体显著失败。 奶渣上午，午餐和鱼晚餐牛排 传统上，大多数钢铁供应系统。 媒体强烈建议这样的饮食习惯，装饰自己的建议，统计数据缺乏蛋白质在体内。 你不应该还忘了能源摆在首位的主要来源是碳水化合物。 母亲和祖母，建议“在早晨的粥，”不建议邪恶。 即成早餐谷物 - 关键积极，健康的一天。 知道哪些食物是碳水化合物，可以智能地将它们纳入饮食 ，并获得最大的利益没有任何危害健康。 相反，他们的缺席是充满问题和疾病。 毕竟，碳水化合物调节血糖水平，其缺陷导致肝脏缺乏糖原。 其后果是脂肪沉积在里面！ 肝脏再生，它的功能受损。 瘦身人士普遍认为，身体失去能量的主要来源 - 碳水化合物，将开始密集的过程可用脂肪。 事实是，在“熔炉”将进入第一个蛋白质。 并与他们一起 - 肌肉组织。 但是，过剩的碳水化合物可以增加胰岛素的水平，这导致脂肪堆积。 你需要吃均衡。
脂肪，蛋白质和碳水化合物的食物。 比例
如何组织饮食，这样它的所有部件都工作好？ 当然，通用的方案不存在。 然而，科学的一般原则中找到。 “1：1：4” - 即编译菜单时应该遵循的蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例。 热量摄入取决于性别，运动和其他个人特征。 为了能够在电源电路中的主要能源供应商，有必要记住哪些食物是碳水化合物。 它们是已知的，是简单又复杂。 它们之间的区别是显著。 简单的碳水化合物是由一种类型的糖的，迅速消化吸收进入血液，所以-立即饱和身体提供能量。 但是，如果一个人不感到身体的需求 - 他们存入储备。 不建议在睡前消耗简单的碳水化合物。 这些措施包括：水果，浆果，糖，蜂蜜， 面粉制品， 某些类型的面食。 复合物（多糖） - 谷物，豆类和蔬菜。 这些碳水化合物完全饱和的长同化，是完美的早餐。
请记住，身体消耗能量最密集的日光上半年，存储 - 在第二位。 知道哪些食物是碳水化合物，可每天早上养活自己高热量，有用碳水化合物的食物没有多余的体重积累的威胁。