人类行走与跑步的速度

缺乏运动-敌人 现代人。 最简单的方法来处理它 - 移动。 即使这个人是不是很强烈，可以从事散步，锻炼的最简单形式。 在一个安静的步伐步行人的速度运动，独立于它的身体条件和范围从每小时2.7至5公里。 作为一项规则， 健康的人 只是移动快，经过一个小时不到5公里。 在这种情况下，找出几种类型的行走，这是由不同类别的人的建议：

1.以低速行走。 这一类是指运动，一个人做一分钟70步。 明显的治疗效果是存在的，但是对于患有心血管疾病，以及为那些谁最近遭受了心脏攻击，这是一个出路。

2.中行走。 运动以每小时4公里做一次健康的人的速度不会有显著的影响，但对人的心脏衰弱，慢性疾病，这个选项 的有氧运动 可能得救。

3.高速行走。 如果你把每分钟超过100步，一个人的速度上升到平均（5-6公里）。 这是这个版本的步行给人的训练效果优异，当过程涉及身体的所有肌肉。 在此过程中，徒步行走是有用得多慢跑，全无外伤性因素

4.人类速度 脚是从正在运行的人的速度显著不同。 在日常生活中，人们有时不得不跑。 运行 - 这个选项允许你覆盖在很短的时间距离，所以一个人正在运行，如果晚了。 人们跑来跑去，和具体为：田径运行 - 美妙的运动，流行和方便。 慢跑，够买合适的鞋子和运动服。 科学家认为，人类的速度极限，移动运行 - 每每小时65公里。 当然，在冲刺抢夺显著，但是，是不是恒定的，如果跑步的人的最初几秒钟能以每第11秒米的速度移动，其内部率在30米就会显著下跌。

人类的速度，同时运行取决于他的体能，培养目标，并从道路上，他米色 米对于 慢跑 无需增加速度。 测量，弹性跑在低速（每小时10公里），将有一个美好健康的好处，而不是轮胎。 人的速度，而 慢跑， 该建议开始类这种竞技的，不超过，作为一项规则，每小时9公里。 可以推荐这个变种运行，即使谁掌握行走，想尝试别的东西体虚的人。

5.人类速度专业经营会更高。 15-18英里 - 基本速率克服了长跑运动员。 然而，实现这样的结果需要大量的 体能训练 和长时间运动。

对于一个人谁因各种原因不愿从事为了认真运行，实现体育的记录，简单的散步或慢跑（光慢跑），每天半小时将成为对体力活动的斗争中真正的灵丹妙药。