你可以做的fitball瘦身运动

Fitball健身球是一个大型，旨在锻炼全身肌肉。 它在对保健和康复程序上世纪中叶瑞士医生，物理治疗师发明的。 回收计划旨在改善脊髓损伤，儿童 前庭系统， 中枢神经系统。

随着时间的推移，球打在健身房使用，健身 中心和在家里的模拟器。 在fitball练习有助于减肥减肥，加强和肌肉的收紧。 随着规律的运动，饮食阳性结果很快发生。

健身球够硬发展的平衡和改善姿势，增加身体的柔韧性，促进，增加腹肌的救济的耐力和肌肉力量的表达。 与fitball类 加快新陈代谢 在身体，加强背部肌肉，消耗脂肪。 健身球是一个低成本的仿真器，它可以在任何体育用品商店购买。 通常fitball选择生长。 有些型号有尖刺球或凸块，提供在课堂上额外的按摩效果。

运动对fitball减肥和肌肉强化

• 深蹲。 进行12个蹲了一台回来，在他伸出双手球。 在升力体交替旋转到左边和右边。
• 俯卧撑。 把你的手在球上，双脚靠在地板上。 10执行屈肘触摸feetball喂养。 首先，住房情况是不稳定的，但也有少数锻炼后，平衡稳定。 到地板上的扶手和球下的臀部，膝盖或脚放置的移动变得复杂。
• 三头肌。 休息球到墙上，背对他，坐下来，把他的手放在球（手指从右到她）。 执行10个深下蹲，在此期间，他的手紧紧握住fitball。
• 头条新闻，和大腿内侧。 坐在地板上和在他的肘，10操作由45度从地板的角度（当该球杆被夹紧英尺）隆起平腿。 另一种类型：在从地板相同的角度提升体，而腿处于fitbole。
• 下方压制。 仰面躺着，双手置于头上。 在膝盖弯曲的腿，把你的高跟鞋fitball。 进行12抬升腿部和臀部。 在顶部，你需要停留更长的时间拉伸腹部肌肉。
• 臀部。 该箱体在地板上，双腿膝盖弯曲 - 球。 进行20隆起骨盆，下必须强烈应变臀部的肌肉。

在fitball瘦身所有练习四种方法进行。 继收购一些技巧和持有这些运动的平衡能力可以用加权来进行，把他们在脚踝或手腕。 它也允许哑铃锻炼期间使用。 培训结束后要喝水或不加糖的茶。 这顿饭是更好地放弃了至少两个小时。

除了体力活动，锻炼对fitball瘦身带来了很多积极的情绪。