光沙拉。 食谱

沙拉从远古时代向我们走来，并在美食世界牢牢地落户，改变和补充与时俱进。 鉴于产品范围扩大，沙拉都没有任何假期表的令人愉快的装修，也是每天的食物，简单方便的准备。

食谱的数千存在于世界，可以让每天 的菜单，喜庆 又多样。 每一天，在你的一生，你可以煮各种沙拉和nirazu不会发生，因为除了肉，鸡，鱼，蔬菜沙拉，还有很多其他的：海鲜，水果，面食。 因此，沙拉可以喜庆和日常生活，填补了各种酱料与口味难以想象的组合。 今天，我们就来看看光色拉，其中的配方出现了，感谢人们保持健康的生活方式。

光沙拉。 方药制剂。

这道沙拉是非常适合那些谁是节食或禁食，快速烹饪和不寻常的味道会吸引任何所有者。

比例只取决于你多么想准备沙拉，例如，拿一个服务：

- 大黄瓜;
- 一对夫妇生菜的叶子;
- 紫蒜瓣;
- 莳萝和香菜，一对夫妇小枝的;
- 一对大葱的羽毛;
- 柠檬svezheobrezannaya切片;
- 新鲜的榨橄榄油;
- 少许盐和胡椒。

现在一切都准备好：干净，并擦上了“超级刨丝器”或所谓的“擦菜板韩国萝卜”。 Narubai细药材，倒入黄瓜。 在单独的容器vymeshivayut橄榄油压力蒜，加入盐和胡椒挤柠檬片，以增强风味。 得到一个光沙拉，其配方会惊讶的人谁决定尽量做到自己打扮柠檬蒜蓉辣酱。

光沙拉食谱“Ryaba烧烤”

菜名可能会产生误导有关其“高”热量那些谁第一次读到它。 然而，这是一个非常简单的沙拉食谱很简单，但其奥妙就在于这样一个事实：与鸡乳房皮肤被删除，其中含有大量的脂肪和热量，所以取出后，只有白肉类的饮食。

配料：

- 新鲜鸡胸肉900克鱼片;
- 五个鹌鹑睾丸;
- 12个樱桃番茄;
- 酸酸的小苹果;
- 一对夫妇生菜的叶子;
- 小紫韭菜;
- 30毫升不加糖酸奶;
- 30毫升番茄酱;
- 13毫升白兰地;
- 粗盐和香料的味道。

易沙拉食谱

1.洗净圆角和发生在准备的套筒添加盐和香料。
2.将番茄洗净并切成两半。
3.清除丁香洋葱切碎。
4.苹果皮和去内脏，切成小方块。
5.混合在酸奶酱和白兰地一个单独的碗，放入冰箱。
6.取熟鱼片切成小片整齐，放入准备好的容器送西红柿，洋葱，苹果，轻轻拌匀，浇逐渐 酸奶酱 和番茄酱。
7.在制备盘捻 叶莴苣 和上一个小山顶上倾 的光沙拉 鸡和西红柿。 可以用新鲜香草和绿橄榄装饰。

光 节日沙拉 并不一定是低热量，它是烹调的可能配方就是这么简单，烹调时间将相当多，并且菜会异常美味和芳香。 这些沙拉包括“冲浪”，其中我们现在介绍的配方。

“冲浪”

- 加入330g的新鲜虾;
- 220克蟹秸秆;
- 110克的硬粒奶酪;
- 生菜几片叶子;
- 大黄瓜或两个介质;
- 光蛋黄酱的柠檬味。

“冲浪”的准备

1.洗净，放白灼虾，然后剥离，倒在开水洗去多余的。
2.蟹棒作简短的棒。
3.锅和挑选生菜的叶子。
4.剥离和非常切碎的黄瓜圈。
5.将干酪磨碎或只是切成极薄的“花瓣”。
6.传播Surf在一个深盘分层，浇注和蛋黄酱promazyvaya各层：

- 生菜，
- 大部分的虾，
- 黄瓜，
- 蟹棒，
- 奶酪。

使得色拉所需形状，例如，使用波片和蛋黄酱，装饰虾的顶部。