利耶帕亚饮食：“美味”和各种减肥

热门利耶帕亚饮食由专业营养师发明的，这表明它的有效性和足够安全。 这种饮食的缺点可以归因，首先，它的严密性。 它的菜单，虽然比较多样，有时间无聊：利耶帕亚饮食是专为长期 - 三个月。 同时任何，甚至从饮食中最小的偏离，是不允许的，因为根据它的创造者，否定其所有有用的效果。 在这种情况下，减肥可以显著放慢脚步，需要一些时间来恢复其势头。 因此，我们要在这样的饮食，以“坐”，清醒地评估自己的实力。

利耶帕亚饮食包括吃，每日三次，五个小时的时间间隔 - 这个规则应该严格遵守。 她一周的菜单如下。 早餐应该喝一杯的茶味道不自然或咖啡，吃三明治：周一和周五 - 黄油和奶酪，并于周二，周四和周六 - 黄油和肉切片。 星期三三明治代替鸡蛋（2.5个）。 至于午餐，应该吃肉的热饭160克（）（周一，周三和周五）或鱼（周二，周四和周六）。 把它切碎的蔬菜（120毫升）的装饰 - 应不超过3种少。 它们只能补充柠檬（没油了！）。 晚餐时应该喝鲜果汁一杯。 最后，在周一，周三和周五吃沙拉（120毫升），您可以用植物油填充晚餐（组成：马铃薯，甜菜，胡萝卜，泡菜，葱，酸菜），或肉类沙拉，让人想起许多喜爱“奥力”的（土豆，鸡蛋，肉类，豌豆，咸菜）， - 则允许以填补蛋黄酱或酸奶油。 对于香醋依靠罐头鱼或蛋的汤匙。 晚餐可以吃的面包片和任何你选择允许饮料玻璃 - 酸奶，咖啡或茶与牛奶，果汁。

除了是一周的菜单第七天。 周日的饮食是根本不同的：一天应该吃250-300克的豆腐，两个苹果，核桃十蜂蜜和喝两汤匙 - 0.5升牛奶。 所有产品均分为5-6招待会，并以随机顺序食用。 除了在日常菜单中提到的饮料，你可以喝了1.75公升的水，每天。 这是严格不允许食用碳酸饮料和果汁店！ 酒精也被严格禁止的。

这样的饮食习惯的卡路里含量是1100-1200千卡。 因此，利耶帕亚饮食哈杉博士属于低热量的范畴，但它带有一个非常容易 - 可能是由于其组成产品的多样性。 然而，这是非常有效且很可能失去了几几十公斤。

利耶帕亚饮食，负责审查给予其效力的想法，需要一个合理和平衡的办法。 因为它完全改变在体内的代谢过程，是一个相当长的，一定要与医生预磋商和，理想情况下，在此期间几次前来诊所进行基线体检。 哈杉亲自博士指出，利耶帕亚饮食需要血压和脉搏的日常控制。 您还需要每星期献血糖。 在健康，不寻常的你的状态丝毫偏差，您需要将其报告给你的医生。 还需要控制体重：每天称重的同时，并在同样的衣服，应该成为常态为您服务。 每周一次，测得的腹部，大腿，左大腿，胸部和颈部的体积。 结果在日记中必然做出能够评估减肥的动力。

为了减肥，你，你认为是适合你的重量之前需要。 之后，你需要逐渐恢复到平时的饮食，但对于所有放弃这种有害的习惯，喜欢暴饮暴食。 还应当要求工作了，否则不易倾倒公斤可以再回来。 像任何其他的饮食，只能为那些没有严重的健康问题，谁推荐这种减肥方法。