呼吸练习“Oksisayz”：评论，规则执行，预期的结果

体操“Oksisayz”，其中的审查可以在许多网站中找到，它是由美国老师，四个孩子的母亲，吉尔·R·约翰逊发明的。 从小，从过重的痛苦，她不能让她的身影到所需的理想，尽管有很多尝过她的饮食和减肥药品。 这只是简单的呼吸练习Oksisayz“的正规演出后的结果不直接。 Dzhil Dzhonson不仅非常薄，但它是描述这种方法教程的作者。 她有很多的追随者，并在健身教练与方法“Oksisayz”的工作，也没有释放从客户。

“Oksisayz” - 这是通常被称为“充电懒惰”演习。 为了实现他们不需要任何昂贵的配件或专门配备的健身房或运动鞋。 所有你需要 - 每天，一把椅子和一个小垫子二十分钟的空闲时间，当然，耐心和毅力的。 这是相当足以让你的身材已经变好了：效果通常是类的第一周后明显。 呼吸练习“Oksisayz”有很多共同点与其他的，没有那么受欢迎- “身体弯曲”，但它并不需要 屏住呼吸， 因此对于很多比接受多。

最好的事情做“Oksisayz”在上午，空着肚子。 如果这是不可能的，你可以在其他任何时间做，主要的事情 - 不要吃训练前两小时什么。 要了解这个简单但非常有效的练习，你必须先歇一歇的时间设置。 第一阶段 - 通过鼻子深，平静呼吸，因为如果你想呼吸，感受花香。 同时腹部呼吸（腹式呼吸型），口拉伸成宽的笑容。 臀部和提高最大使劲盆底肌肉。 在此之后使用三个所谓的“预吸入”完成：气短，填充空气达到一个极限肺部。

第二阶段 - 一个长期的，强烈的口气：好像你在一个非常热的茶吹。 她的嘴唇拉长的同时 - 这是需要特别注意，作为一个典型的初学者错误是通过口腔，长呼出“管”。 同时绘制肚皮，尽可能绷紧他的肌肉。 之后，类似于“预呼吸”，做了三“呼出” - 安全，轻松，拉动胃到了极限。 这 - 执行这些练习时，呼吸的基本规则。 尽管呼吸运动明显的复杂“Oksisayz”评论说，他们掌握足够容易：它通常只需要一两天。 有些人可能会开始头晕 - 在这种情况下，没有必要要热心，这是更好地休息了一下。 不久，身体习惯了健身房，和不适会消失。

目的吉尔·R·约翰逊，家庭的母亲，是创造的锻炼系统，其中将不长时间才能实现，它并不需要很大的努力，并没有引起外人的注意。 在不小的程度这个臭名昭著的“隐形”有助于呼吸的普及“Oksisayz”演习评论说，他们甚至可以在驾驶呢！ 其有效性的秘密是氧气，以丰富的身体，它促进了问题的地方的脂肪燃烧。 强制性规则 - 规则：失踪的训练也一天显著降低其有效性。 吉尔·R·约翰逊开发的基于“Oksisayz”呼吸的基本原则演习系统，但如果你发现很难找到，甚至一个半小时，每天只能进行 呼吸练习， 与其他任务的并行参与。

可用互联网对健身房“Oksisayz”评论说，它的惊人的效率上：采用一些IT管理仅仅几个月失去20公斤的超重！ 正如他们所说，谁试了一下自己，两三个星期的衣服通常会坐在你以后是更自由。 但是，不要停在那里和投掷运动：体操“Oksisayz”将帮助你保持你的身材在规范和达到理想体重后。