女性19条规则看起来年轻而美丽

1.良好的睡眠。

这已经不是什么秘密，每个人都应该是8点。 因此，充足的睡眠，因为不断的缺乏睡眠的肌肤，不仅产生不利影响，同时也动摇了神经，也需要增加重量。

2.适度饮食。

当然，不要饿死自己，但不需要吃得过饱。 在饮食上，最好是尽可能多的水果和蔬菜加越好，不要忘了坚果 - 小皱纹出现要晚得多。 当然，不要被他们牵着走，因为它们含有大量的热量。 鱼有利于保护心脏和血管。 你可以吃和面粉，甜的，但一切都应该适可而止。 严格限制可能对人体造成不良影响，所以如果你决定的东西 - 东西给 - 做到这一点逐渐显现。

3.总是看你的体重。

频繁的增重，其损失会严重影响你的外表。 这是必要的，以确保体重保持稳定。 如果秤上站着，您注意到小比分 - 限制你的饮食习惯。 你可以只晚饭时喝酸牛奶一杯，吃一个苹果，几天一对夫妇额外公斤的消失。

4.大多数喝水。

建议每天早晨喝一杯水，但白天也不要忘记它。 不同的果汁和苏打水，也更好地更换干净的水。 水是小啜最好的饮料，所以会出现对肾脏的负荷。 我必须说，缺水会导致人头痛，乏力，排便困难。

5.尽量保持镇静。

大家都知道，恒定应力是快速老龄化的原因，所以你需要学会 不生气 了什么，并能治疗一切更加容易。 如果有一个与大自然不断沟通的可能性 - 千万不要错过哦。 它会平静你的神经，精神大振。

6.找到你的爱。

即使在古代，有人说，爱 - 是青春和美丽的灵药。 专家说，如果做一个星期的爱情至少几次，你可以看看更年轻，因为他们产生与 幸福激素 （内啡肽）强化免疫系统。

7.你必须热爱自己的工作。

这些人谁一直坐在家里不工作，看着比同龄人更旧的五年。 我们需要认识到自己，因为这是给了信心，这有时没有足够的。

8.找到一个爱好。

每个人都应该是你的爱好。 它可以是任何东西：刺绣，各种跳舞，写诗，烘烤，画画，旅游，等等。 毕竟，一个最大的爱好带给你不仅道德的满意度，同时也丰富了新的知识和经验。

9.尝试更新你的妆容。

太多的妇女多年来做同样的化妆，这是错误的 - 它应该被改变。 在 - 首先，这取决于年龄相关的原因。 在 - 第二到两个 - 改变自己的外观惊喜和吸引别人的意见。 这是值得记住的是，有光泽，珠光阴影强调所有讨厌的皱纹。

10.别忘了睡前卸妆。

这个过程应该融入你晚上的日常事务。 卸妆水可以用补药或乳液，必须存在于你的梳妆台。

11.一定要采取你的皮肤护理。

护肤品可以用日霜和晚霜是适合你的皮肤类型和年龄。 在夏季最好是用奶油防晒霜。 不要忘记的脸和脖子上的不同面具。 这应该是一个星期至少做一次。

12.不要忘了一趟理发店。

找到一个很好的美发师，事实上，它会让你真正的美。 但在做发型或发型之前，有一个关于它是否适合你，什么好做专家联系。 不建议之前，一个重要的事件做理发的日子，因为你需要时间来习惯在镜子的新思考。 最好是至少几天的去做。

13.获得充足的笑。

著名的一句话：“笑延长生命！” 这是真的。 而也正是对免疫系统非常有益的作用，它有助于摆脱负面情绪和压力。 笑声音调上从 面部的肌肉， 从而减少细纹。

14.不要坐在地上 - 移动。

随着年龄的增长，人的新陈代谢减慢，从而导致多余的体重。 和额外英寸可以删除一个很好的和不断的锻炼。 不一定每天都去健身房健身或者 - 中心，你可以走了电梯，不要走楼梯，走在公园等

15.沟通与愉快的你的人。

不要忘了与你喜欢聊天和打发空闲时间的朋友和女朋友。 你可以跟他们去运动。 它激励你，你得到了很多积极的情绪和印象。

16.总是训练你的大脑。

可以学习外语，解决难题和填字游戏skanvordov等。 所有这一切都将有助于保持清醒的头脑和强大的记忆。

17.永远不要抑制的愤怒。

非常有害于人类不断克制自己的不良情绪。 当然，没有必要抛出别人。 你可以只单独喊，打枕头，抱怨。 此外，在这些情况下锻炼非常有帮助。 在甜蜜和美味 - 在任何情况下，不超过卡住负面情绪。

18.戒烟。

最后 - 在rasstantes用香烟。 从这个振兴和音皮肤变得更光滑。

19.爱自己亲爱的女人！

尝试不时宠爱自己，享受新的一天，自己动手做礼物。

应用这些看似非凡的规则，你将永远 看起来很漂亮 和年轻！

来源健康食谱