如何使即兴材料的家后？

时尚一直是健康的生活方式，经常锻炼，但不是每个人都能承受一周几次健身房。 运动家 - 一个很好的选择对于那些谁，出于某种原因，拒绝健身房。 然而，对于任何必要的训练运动器材，花费的钱圆之和。 为了不花自己的工资都在运动器材，你可以尝试自己去回答关于如何在家里做吧的问题，其在手的只有那些在你家的项目。

一点点想象力 - 在家里准备好杆

每个房子必须存在几个塑料瓶，但即使他们不这样做，让，你可以找到朋友，熟人，或饮用矿泉水或者柠檬水后简单地离开。 瓶的数量取决于你所要求的负载：平均为6〜10单位的相同体积的。 除了瓶应库存大苏格兰威士忌。 瓶子和磁带将所需弹制造的基础材料。

如何使在家里一个帖子？ 瓶和磁带 - 这不是你所需要的材料。 接下来，你需要在平棒或杆，这将让瓶子发现。 铲子和耙柄理想，但不是每一个城市的居民，所以寻找任何粗木棒（你可以拿旧扫帚）。 在其中加入一个线到5米长和干砂的两个水桶。 于杆的一侧是不大于或小于第二，也将需要规模。 长期以来，人们一直证明，自制杆总比没有好，比在健身房专业的秃鹫。

一克更多...

所有的材料都已经伺机而动，现在是很容易回答的如何在家庭中的职位问题。 但有一个项目是值得关注的。 沙在每个瓶子必须有一定量。 我们不能让到一边掂量比相对较少以上。 下一步是决定杆的重量：所以，如果你将在四瓶，完全装满沙子每边，最后它会变成约30公斤。 你也应该不会忘记切断重量还是坚持要在其中附上自己的商品。 平均而言，一个两升的瓶子用砂重3公斤750克，这个质量可以根据需要的基础上， 运动器材。

戏法，一点点想象力 - 和凑合吧就绪

比方说，你选择的最大重量和八两升的瓶子装满沙子到顶部。 很显然，瓶子不坚持，坚持，他们需要的东西，以加强。 为此，我们使用的磁带。 分布在每边4瓶，并用胶带缠绕几次。 尝试在紧手即兴货舱，并在最不合时宜的时刻未散。 拧紧所有管，检查内部内容洒。 半壳即可使用。 如果你还是不明白怎么做的房子后，就勇往直前。

除了磁带，你应该已经事先准备好的电线。 这我们也将附上瓶彼此的情况下，磁带会失败，我们的货物决定崩溃。 一旦所有的瓶子被固定到对方，我们需要固定到手柄。 如果你已经决定，每一个方面，你将在4点即兴的权重，茎会进入瓶子的孔不能再好了。 一切现在是我们自制的棒就可以使用了。

强度试验

愿意对你的身体是工作，运动器材在家里，太; 也有极少数 - 检查弹丸的质量。 您需要确保该栏不会在关键时刻破门，格鲁吉亚不会从秆分离。

如果瓶子上粘紧坐姿时，不要坐立不安不同的方向，你已经正确地解决了如何在家庭中的职位问题。 如果负载不足以保持棒，你需要与其他材料修复它。 你可以用胶水，任何其他的紧固结构，或只是难以按下苏格兰威士忌的瓶子。

最后，

我们努力的结局应该是检查耐力。 乍看之下，似乎是八瓶的重量，收集到一起，可以忽略不计。 但是，当你收集它们，你的酒吧可以很沉重。 为了不使过度紧张，你需要首先计算出可以解除，而不会造成对身体的危害重。 经过一段时间后，你将能够沙倒入奶瓶或每侧增加额外的重量。 好了，现在你知道该怎么做 杠铃用你的双手。