修养, 心理学

如何保持自己的手中：有用的建议。如何控制自己？

每一天，人们都面临着巨大的压力量。为了不失去平衡情绪，重要的是要知道如何控制自己。为了避免外界的刺激让他更好的，要学会控制情绪。

为什么人们会失去控制

严重的问题，有时甚至是最微小的问题都可以从自己带来的人，并引起愤怒和愤怒的真正较量。在大多数情况下，这种情感是气质的固有特征。汉字 - 一个顽固的东西，因此要学会自我控制是困难的。不过，也有许多的原因，一个人可能的侵略的攻击被淹没：

与他们的生活的不满往往是在对他人的侵略表示。问题在家庭，在工作中，未实现的愿望......其结果是 - 丝毫的刺激可引起严重的发脾气。这是没有意义求助于心理学家的建议，直到你改变你的生活或关系的东西时事。
脾气有时失禁的原因可以是一个健康问题。感觉疼痛或其他不适，一个人不能充分的情况作出反应。
通常引起情绪爆发是有偏见的态度对话者。为了应付这些，足以在一个坦诚的对话决定，这将有助于消除所有的矛盾，分歧和相互索赔。
如果一个人有自卑，开放对抗-来改善的途径之一。我们可以说，它是一种自我实现的方法。

尿失禁和脾气的情况下阻止你正常地生活，工作和建立与他人的关系，它的时间来想知道如何控制自己。对于专业心理技巧来帮助你与此有关。

愤怒 - 你的主要敌人

如何保持自己手中？首先，学会不给愤怒。允许它抓住你，你完全失去对局势的控制，完全发现自己在他的对手或敲你出一辙的困难局面的甜食。有时，来源可能故意去挑衅。

不要去上有关情绪，你需要认识到的是，愤怒会使你只会有害无益。屈从于这种情绪，你可以犯愚蠢，把自己并不在最佳光线。而此时的心情开始扫过你，停止与所有刺激接触的时间（可能是一个人或一个工作对象）。累计侵略更好的通过运动来发泄。

你必须能够分心

长期专注于操作问题或争议不利于找到合适的解决方案。相反 - 你不再在这种情况客观地看待。如何保持自己在这种情况下，手中？当然，分心和转移注意力。

如果我们谈论劳工问题，不借给自己给你，离开了一段时间没有关注。欣赏窗外的景色，采取咖啡休息一下，走在大街上。这是可能的，说完看着新鲜的眼睛的情况下，你会发现很多更快的解决方案。

如果与人对话，你开始逐渐转向更高提示音，第二站和大幅拉升的话题。在窗口，天气或其他任何东西要注意对手的不寻常的花，它是绝对不会与你谈话的主题。这是一种奇怪的元素，这将有助于缓解紧张的，但一段时间后继续进行建设性的对话。

独自带着这些问题不留

如果你不知道如何控制自己在困难的情况下，不要试图独自解决他们的问题。为了防止情绪他们抓住，倒出来的人分享他们的困难的灵魂。如果我们谈论的是某种争议，这是没有必要的是一对一的跟对手。另外，您也可以给解决问题无私的人。所以，你得到一个客观的意见，并会保持自己的尊严的边界。

控制你的思想

如果你不知道如何控制自己，学会控制你的思想。他们在很大程度上决定你的内部状态和行为。只要你觉得消极的想法占有你，关注并尝试发送他们乐观的方向发展。

开始一个新的业务或一次重要的谈话之前，最常见的负面拥有人。在头映衬最不利的情况。不要让这样的想法接管顶部。收听取得积极成果，认为自己是一个胜利者。然后没有外部影响将无法给你带来了你自己的。

正确的呼吸

也许，所有感兴趣的是如何控制自己。上做了个深呼吸乍一看提示似乎可笑。但是，这种技术确实有效。只要再呼吸变得光滑测量收集尽可能多的空气可以进入肺部。这将增加氧气流向大脑，而你是在形势更加清醒一下。

数到10

如果您想了解如何控制和保持自己手中，指的智者的忠告。他们声称，你做什么或说些什么重要的前，应慢慢地在心中数到10。在此期间，你的热情已经冷却下来了一点，但情况是完全不同的光表示。这是可能的，这种技术将节省您的不法行为或轻率地说出侮辱性的话。

看看自己的行为的部分

也许，一切已经成为一个无心的见证争吵或其他不愉快的场面。尽管许多人一不留神就这种情况下，他们可以教给我们。怎么样？学习如何保持自己在谁将会进行心理分析的人的手中：谁是对的谁是错的，因为这将是必要的争论的地方采取行动。

如果你觉得与对手的对抗进入一个破坏性的阶段，试想，有很多你周围的人。站在观众的第二个，看看你自己一样。值得您的行为是否吗？你不觉得害臊吗？通过回答这些问题，你就能够调整争议的战术，值得从冲突局势撤出。

不要急于回答

并不总是冲突本身产生的。有时候，你的对手可能故意惹你生气耀斑达到他们的个人目标。如果您经常会面临这样的情况下，你只需要知道如何控制自己。

主要的规则 - 不要急于对挑衅做出回应。正确的决定 - 一个短语打破交谈（当然，不降粗鲁或侮辱），或在所有的沉默。即使你真的想在响应某种嘲讽的说，不要让你自己说。几分钟后，你会发现，我们采取了行动绝对正确。

尊重对话者

不幸的是，很多人损失的仅仅是因为他们认为他们的意见是唯一正确的自己的控制。然而，你的对手有自己的观点相同的权利。别人的意见应该是刺激的机会没有了，重新思考的情况。请记住，如果你会失去你从你预定的计划丝毫偏差的脾气，这并不意味着，人是不在你身边。学会尊重对话者，寻找妥协，因为通常争端可能升级为严重冲突。

照照镜子

负面情绪显著扭曲人的外观，因此更相关的是如何控制我自己的问题。提出的建议是每次你占有了负面情绪的时候看看镜中的自己。当然，这将是愚蠢的做在大街上，但在家里还是在办公室是完全可能的。一定要看到自己的脸，被愤怒的鬼脸扭曲了，你马上要冷静下来，恢复其原貌。

输入的惩罚制度

每个孩子受到惩罚的罪行，不服从和恶作剧。当然，没有人会敢把一个成年人在角落里，因此，站在自己的自我介绍的处罚制度。如果，产生情绪，你来有人在小冲突，他们朝他喊，冲进老板的意见后，眼泪放弃一些乐趣肯定会惩罚自己。这可能会放弃你最喜欢的食物，看秀，购物之旅，等等。因此，你将有动力去自我控制。

学会认输

有能力捍卫自己的利益，当然，是非常有价值的。然而，争议过程中可能出现紧张的情况下，往往导致自我控制的损失。想想是否不适合你这样赢得争论是非常重要的？如果它只是一个原则问题，不如以退为进，爱面子和神经细胞。

如何保持自己的手中：心理学家

控制你的行动和思想的能力是无价的，因为自我控制 - 是在实现目标的主要武器之一。如果你想成为一个成功的人，学会如何控制自己。心理咨询会引导你在正确的方向。要注意以下几点：

不要试图压抑的情绪。这种不利影响双方的心理和身体状况。自我控制是一门艺术 - 谁也逐渐学会。
学习等自我控制能力。如果一个人是平静和平衡，这并不意味着他不具备的问题和麻烦。试着看他，考察其应对紧张情况的方法。
千万不要羞于自己的情绪，因为从出生每个人赋予一定的气质。把它当作可以被纠正的特性。
简单地看生活，它伴随的问题。有时需要穿 “玫瑰色眼镜”，这将帮助你把自己从压力中隔离开来。

如何保持自己的手中：获得技能

自我控制 - 强大和成功的人谁是容易克服的路径，目标上的障碍的特征。然而，并不是每个人都知道如何控制自己。技能是很长一段时间的发展。要做到这一点，你应该遵循这个建议：

分析他们的行为。每天晚上，描述在某些情况下，他们的情绪和行为。所以，你可以从错误中看到，以避免他们的未来。
对于紧张的情况下准备。一些事件之前或会议的困难的可能性。试着反应的情况下制定出他们。
了解如何唤起积极的情绪。一旦你开始在负扫，开始想些愉快和美丽。
如果你的神经是紧张的，尽量置身于正面。不看悲伤的电影，不看坏消息，不读这本书带着沉重的故事情节。

发现

无法控制自己，过度的脾气和感觉 - 这是防止生活，工作和享受他们周围的世界的一个严重问题。如果在谈话或行动的预期计划的偏差的每一件小事导致你生气了，是时候思考如何从一个心理学家寻求帮助。他一定会给你的自我控制的宝贵意见，以及提醒镇静，这将使你不太对外界刺激敏感。