如何减肥在2个星期？

哪个女人不希望看你最好的，穿上漂亮的裙子和紧身性感一些。 但它是真实的在一个相当短的时间在2个星期减肥摆脱额外公斤的？ 当然 - 是的，尽管这将需要一些努力。

如果你真的是调整在2个星期减肥，使用的饮食，也许是最温柔的现有的。 提供了一个机会，使一个菜单，它消除了额外的心理压力，其中有单词“饮食”。 在这是什么组成？

首先，我们应该与你的饮食的审查开始：放弃那带来的伤害和额外的重量（主要是富含碳水化合物）的产品，并要特别注意 宣传减肥的食物： 瘦肉，鱼，海鲜，豆类，黄瓜，菠菜，洋葱，西红柿，卷心菜，覆盆子，玫瑰，梅花等。 如果你真的想知道 如何减5斤减肥 2周，下面为你推荐。

- 牛奶和奶制品（奶酪，酸奶，酸乳酒等）来选择脂肪含量不超过1.5％。

- 奶酪也必须减少脂肪：豆腐（最多4％），堇菜属（5-10％），gaudette（7％）等。另外，中脂肪的干酪的程度可以大致确定和外观 - 白色..脂肪奶酪百分比小于黄色。

- 必要准备低脂肪的品种鱼的鱼菜：鳕鱼，鳕鱼，鳕鱼，鳟鱼，鲈鱼，鳊鱼。

- 如果你想在2个星期减肥，你的饮食可以多样化，瘦肉和家禽肉类：牛肉，瘦牛肉，鸡肉（去皮），兔。

- 吃尽可能大量的水果和蔬菜，一个例外是只取得了葡萄和香蕉。

- 务必早餐。

- 每天吃至少四次，而不是很长的时间间隔。

- 用餐至少一个小时为4至睡眠。 如果饥饿不给睡觉，你可以吃一个苹果，低脂酸奶或喝酸牛奶的玻璃。

- 喝全天至少两公升的水。

现在你知道“什么是好，什么是坏”，选择所需要为了在2个星期减肥产品，连接你的想象力，为每个的14天的菜单，并与新菜的乐趣。

以下是当天的近似菜单，只含有800卡路里。

第一早餐可以由低脂酸奶，的 煮鸡蛋， 奶酪小片和一块黑面包，一双绿色的莴苣叶，西红柿，黄瓜，咖啡（不加糖）或茶一杯。

午餐可以由约200g原磨碎胡萝卜，其填充有柠檬汁和油（橄榄油）中的一个茶勺，面包片，矿物水的混合物中的。

有效的减肥餐可以由蔬菜汤，鸡肉（不带皮），任何蔬菜（200克），必须煮了几个果岭，麸皮面包，矿泉水或茶一杯的切片。

晚餐-半杯番茄酱，豆可以是密集撒香菜，芹菜，茴香; 矿泉水玻璃或绿茶的玻璃。

并控制减肥的一个艰难的过程，得到了所谓的食物日记，并在其中你所做的一切写，并且在这2周，你的小和大的成功吃饭。

试问有多少，你可以 在2个星期减肥， 观察饮食？ 在减肥成功的一个重要因素是体力活动适当的营养组合。 随着运动时增加能量消耗增大了在体内的交换过程和结果，体重迅速下降，提高了呼吸，心血管，骨骼肌肉系统和胃肠道的条件的速度，情绪上升改变了较好的心理状态。

体育锻炼，每天足以让长达30分钟。 这可能是行走，骑自行车，游泳，在该地区的除草花坛。 重要的是，就业带来欢乐。

之后你终于来了“两个星期的马拉松”结束减肥，下一个目标 - 保持形状。 这将是很容易到达，如适当的营养，运动，在此期间，一天的可行模式，最有可能的，已经有时间成为一个健康的习惯。