如何确定输出保持锻炼

，做一些运动，我们不只是利用他们的时间，目的是花钱，我们需要的训练有一定的结果。

此外，有时需要改变战术达到的效果，因为每个身体非常个人和反应不同的应力。

我尝试在春天例如与弹性极限应变的一个例子来说明这一点，如果以简单的方式。 你可以把春天和尽量伸展它，当你放开她，她将原来的位置。 但是有一个限度，当你拖动一个更强有力的弹簧，它不会回到原来的位置。 这意味着你被赋予上比她所能承受的春季大负荷，你已经超过了弹簧的弹性变形的极限。

也有你的锻炼，当你超过身体上的负荷的极限，他需要更多的时间比不超过这个极限负荷恢复。 你可能注意到了，当列车跳的高，你甚至不能跳转到这个高度，达到这些目标，即使没有参与跳？ 或进入训练罚球命中率几乎保持不变。 不管你怎样努力，但你的窗体保持几乎没有。 这个问题的解决方案是非常接近你。 你需要增加休息和减轻负荷的时间。 然后你发现马上，如篮球队的形状，你变小（如果你增加你的高度）。

训练的结果是个别响应训练之间的休息。 运动员的任务拿起负荷接近极限，但不超过它。 然后，他将能够获得最大的效果的培训。

耐力训练，身体不消耗量接近更好地使更少但更定性遵循每种方法，比如折返跑。

请记住，培训的结果是什么，我们争取，并朝着你需要一个直接的路线，而不是通过变通办法的目标迈进。