如何降低犊牛

许多女孩的梦想，他们的腿很漂亮。 问题区域通常是臀部，但往往可以提供兴奋和充满牛犊。

但是，你打算体能训练和锻炼计划之前，有必要确定小牛在体积过大的原因。 他们通常有三种分别是：腿部肿胀的存在，太过度膨胀的肌肉或超重。 并在此基础上，自己对自己负责的如何减少小腿的问题。

理由充分小牛和选项

如何使更薄小牛

原因之一-腿部肿胀和如何解决问题

是否有 腿肿， 发现很简单。 我们只需要看看是否有在胶袜子的双脚脚踝痕迹何夕。 不过，你可以简单地按在骨的干区的腿你的手指。 在按下左窝，从而逐渐消失的情况下，肿胀是存在的。 一个健康，无水肿，面料有弹性，他们立即恢复形式。 对于溶胀的另一个特征是，晚上就很难穿上，可以很容易鞋在上午的鞋，但你觉得在小腿和脚的疲劳。

与溶胀可以与饮食不包括盐和脂肪，以及使用利尿药进行管理。 促进福祉，也可以是简单的建议：晚上睡前，将一个小枕头下你的腿。 白天去尽可能地在沙发上，交叉着双腿在墙上或抬高。 如果您的肿胀不丢失，一定要去看医生，因为这可能是严重疾病的征兆。 当肿胀会去，美丽的浮雕小牛可以通过体育锻炼，有氧运动和慢跑赋予。

第二个原因-在这个超重和小腿矫正

如果你的小腿量增加，由于多余的体重，你需要去节食，开始吃的权利，包括 运动复杂 ，使得它被设计为在这方面的工作。 因此，如何降低小牛？ 例如，你可以去游泳，慢跑，或在小腿进行简单的练习：走楼梯，爬起来在你的脚趾，使用步骤平台或其他海拔（盒，阈值等），跳绳，或上窜下跳多一点去脚尖。

原因三-过度充气鸡蛋和如何解决问题

最严重的情况下 - 如果鸡蛋在量大由于这样的事实，他们是过度膨胀，由于过于密集的体育活动。 有不可能找到，可以快速带来的效果的有效方法。 如何减少在这种情况下，小牛？ 在这里你可以建议，以减少对整个脚的负荷和限制使用的 蛋白质。 此外，有必要消除含糖和脂肪，而不是恢复，因此，必须只吃蔬菜和水果。 您可以定期伸展 小腿肌肉。 要做到这一点，你需要坐下来，抬起腿伸直，先拉起他的脚，然后 - 从自己身上。 所以，你可以稍微改变小腿的形状，使其更清晰，视觉上降低其体积。

从健身教练建议和练习，以减少小牛

练习1.崛起在你的脚趾

沉降 - 你需要站直了，把他的脚放在骨盆宽度，两脚平行。 打造第一一口气，呼气时上升在你的脚趾。 重复25次。

练习2：在你的脚趾上升单脚

沉降 - 站直再次，移动身体的全部重量放在右脚上，左需要撕下地板上，膝盖处弯曲。 打造第一一口气，呼气时爬上袜子。 重复每条腿15次。

3.提高袜子里面（的“笨拙”的脚）上运动袜

沉降 - 再次，站直并定位在他的骨盆你的脚宽，脚尖向前里面。 打造第一一口气，呼气时上升在你的脚趾。 重复25次。

这些练习的整个序列重复两次。

为了减少鱼子酱两三厘米，培训的时间不少于六个月。

一些更多的练习对于那些谁是疑惑：“如何降低牛犊”

练习1.坐在他的膝盖上小地毯，背部保持挺直，和手-在右前方。 在这个位置上，坐在地板上交替向左和右大腿，这样做，直到有实力。

练习2.良好的 锻炼小腿 腿的-站在一座小山上的方式，挂高跟鞋。 执行在这小山上升到脚趾和脚跟的降低。

练习3：拉伸小腿。 就拿在臀部同向前伸展用一只脚和手的一个步骤。 慢慢弯曲膝盖处前脚并逐渐下沉，下，越陷越深，从而拉伸小腿肌肉，位于大腿及大腿的背后。 如果需要的话，张力可以移动远一点的前足，但不要把你的手放在它。

在这个练习中，单位重量必须后脚都倒下了。

做这些练习并不容易，但小牛干燥，腿形变换，它开始看起来非常女性化。