练习来提高增长

目前，增加人力的增长，无论其遗传和年龄，也许是的。 你唯一需要做的 - 的愿望。 有很多谁管理，甚至是20年后做到这一点，而不诉诸外科医生的服务的人。 帮助实现这一目标可以锻炼提高的增长。 由于他们的影响力，可以积极地影响他的身体，并成为绝对任何年龄高得多。

然而，应该牢记的是，有这个过程的某些规律。

首先，对于18岁的不断增长演习将有助于一个积极的过程，而不是在19-25年的应用。

二，25岁的男孩将能够做得比老年人要快。

第三，30年后，我们可以预期在不超过5厘米，生长的增加。 虽然努力这样做将不得不申请更多。

第四，复杂的是要在每天的基础上进行的，在摄入后几个小时。

第五，练习提高生长是需要补充适当的饮食（每天比例的严格遵守 - 30％的蛋白质，20％脂肪和50％碳水化合物），观察健康的生活方式，充分的睡眠（至少8小时），参观体育俱乐部。

高度增加锻炼应包括以下内容：

• “摇摆”，从原来的站立姿势进行。 您需要在锁手中抛出，然后提起向上，脚尽可能。 接下来，爬袜子，并制定了同时努力。 悄悄地呼气下去你的脚后跟上，并挤压你的双手锁在身后。 这项工作应该做至少20次。
• “磨坊”是在站立姿势完成的，在不同的方向牵着手。 接着，开始进行旋转运动，交替地在腕，肘和 肩关节。 应该做至少20倍，等等 - 在另一个方向的工作。
• “娃娃” - 物理治疗的练习。 你需要开始在站立位置倾斜他的头部右侧和左侧，试图这样做，他的肩膀摸耳朵。 执行任务约20次，每次一侧。 主要规则 - 肩膀不应该被提高。
• 脚应与肩同宽，应该慢慢来向前弯曲，试图用他的手触到地板完全。 执行 - 15-20倍。 此外，建议改变方向，以向后上方弯曲执行的相同数量试图抓住脚跟。
• 你必须躺在你的胃，伸展你的腿和手臂。 我们开始第一个提出的肩膀，然后他的头，然后伸直双腿并拔了一切。 该机构必须获得一个半圆形。
• 一个伟大的锻炼脊柱伸展。 有必要盘坐，双手扔在他的城堡胸前，然后开始提高他们，并拖累。

一组练习必须包括增长的腿下面的练习：

• 弯曲腿在膝盖处，并按下它相对于对腿膝盖脚。 现在我们开始弯腰，双手触地。 建议每条腿做15-20次重复。
• 站立，有必要撤销手背，紧紧扶住椅背上。 接下来开始蹲不释放支持。 建议开展的20倍左右。
• 站立，关闭我的腿放在一起，让斜坡上，试图触摸他的额头膝盖。 脚应该还是。 我们需要做15-20倾斜。
• 更改在坐的起始位置。 一条腿要往前拉，第二个 - 弯曲膝盖。 不要前倾双手触及地面。
• 接下来，躺下与扩展腿和手在地上 - 在身边。 腿必须被举起一个接一个，至少90度的相对于所述本体的角度以下。

通过执行这些练习中，你不仅可以促进增长，同时也让您恢复体力。