如果你累了，你不应该做8件事

当一个人感到疲劳时，他可能不会坐在车轮后面，肯定不会做很大的体力劳动。 在这本出版物中，我们组合了8个不同的课程，也不建议在身体或情绪疲惫的情况下做。

体力训练

当你累了，你的身体感觉不到必要的精力。 这就是为什么通常的重量练习会浪费时间。 这是与高素质的培训师和营养学家的争夺。 相反，专注于轻的有氧负载：步行，慢跑或骑自行车。 这样可以让你的手从过度的训练中休息一下。

如果您不能将练习用重量转移到新鲜空气中，只需遵守一些基本规则：放弃自由重量，而不要在配备有额外保护以免受伤的模拟器上进行。 疲劳时，肌肉可能会感到癫痫发作，并且您的背部有额外的受伤危险。 此外，在锻炼之前，您可以吃高葡萄糖含量的水果（例如香蕉）。 如你所知，糖有助于减轻紧张。

不要喝含咖啡因的饮料

要消除一天中用咖啡累积的疲劳可能不是最好的想法。 咖啡因能够立即产生效果，但身体的半衰期约为5小时。 所有这一切，这种物质在你的身体，除了初始的活力后，一段时间让位于嗜睡和烦躁的方式。 此外，晚上咖啡摄入可影响睡眠质量。 建议：下午不要用这种振奋的饮料来抗疲劳。 相反，使用茶添加薄荷叶。 这种植物刺激那些在早上有力觉醒的神经细胞。

不要和你的伴侣进行口头冲突

如果你身体和道德上被毁灭，你不能做与活动有关的事情。 但是，你的疲惫对情绪背景有负面影响。 因此，在这种情况下，尽量不要和你的伴侣进行口头上的冲突。 记住，在疲劳的背景下，即使是一个小的分歧，也可能发展成为一场大的争吵。 大脑在这个时候不再控制情绪了，一个人不能再回答他的话了，他可以轻易的说出多余的粗鲁。 另外，如果你累了，你的伴侣可能会误解你的面部表情，这意味着他会误解你的意图。

不要被白天睡觉带走

在某些情况下，嗜睡可能是有益的，但是如果20分钟的睡眠成为您的常规伴侣，那么您可能会冒失败的风险。 也不要被太多的白天睡眠带走，甚至不要晚上睡觉。 第二天你会觉得更累。

不要吃垃圾食物

研究表明，如果一个人滥用脂肪，高热量的食物，在大多数情况下，他患有失眠症。 营养学家警告说，有害的卡路里食物是令人上瘾的，随着时间的推移，吃东西“美味”的愿望根本无法抗拒。 在疲劳过程中控制这种过程是非常困难的，因为身体需要立即释放多巴胺喜悦的激素。 那么，如果不是在高热量食物中，那么这种物质是如此迅速地获得的呢？

提示：如果您需要补充荷尔蒙平衡，请注意由健康食品组成的菜肴。 准备一份浅色沙拉，烘烤膳食肉，加入糙米做一个蔬菜炖菜。 对于这些成分的晚餐，你的身体只会感谢你。 晚上不要去买杂货店，而是去中餐或日本料理好的餐厅。

不要在工作中重要的项目

如果你觉得你已经疲惫不堪，沮丧或睡眠不足，不要问老板给你一个重要的项目。 红色的疲惫的眼睛和一个沮丧的头脑不是生产和质量工作中最好的盟友。 研究表明，一个被剥夺睡眠的人不能做出足够的决定，这不可避免地会带来消极的后果。 如果你很快就要履行一个负责任的任务，举行重要的谈判或者完成一个新的项目，你应该只有在前夕休息的时候才能做生意。

不要偏离通常的睡眠时间表

有时候八点半就睡觉，而不是平常的11点钟。 你认为，睡眠好后，第二天你的能量会倍增。 但是，与此不同的是，你既定的政权将会崩溃，这将导致不可逆转的后果。 你觉得你很累，但是你的大脑还没有准备好早睡觉。 提示：不要屈服于一时的疲劳感，更好地信任您当天的常规习惯。

从不评价你的疲劳

如果每天7-7小时不睡觉，实际上很难评估你是多么的累。 因此，您可以承担太多的工作，并说服自己，您可以轻松应对。 一个好奇的研究表明，故意剥夺自己睡觉的人在工作上犯了更多的错误。 不要试图评估你是多么的累。 如果疲劳至少存在iota，那么在任何情况下都会阻止你有效地工作。