我可以喝的水，运动后多少呢？

大家都知道水对身体有益的特性。 它加快新陈代谢，填充空胃，给人饱腹感的时间短的时间。 水在所有的运动被广泛用于运动员解渴，它的复杂物质的细胞分解产物，以及矿物盐的摄入量的来源和微量元素去除。 但有运动员之间的感知训练饮料是禁忌了。 现在是时候看看是否有可能在运动后喝的水，它是如何影响身体。

这种不同的水...

很多人在这个星球上都尽量不上的生活和议题发言 死水。 阅读有关如何有效减肥锻炼后的水，你可以运行到数以百万计的食谱上的烹饪女性体育论坛 开水 各类药材或花或茶饮料。 人们得到的印象是论坛不是一个运动，烹饪。 与此同时，研究人的体育资源，你会发现所有的一个建议使用的未烹煮的非碳酸水。 大多数关于体育人的信息，借鉴国外来源，因此，在国外也喜欢白开水的茶。 此外，在文本，我们将专注于生活用水，还没有被煮熟，并包含所有的天然矿物质和微量元素在大自然设定的数量元素。

减肥是不可能的停水

大家都知道，水加速新陈代谢。 被人体吸收的任何复杂的物质溶解在液体中。 在我们的水起到运输的作用，整个身体，它是无法使用的血液运输系统中移动的营养素。 很少有人知道，脂肪细胞产生的脂肪酸衰减大的热能，这部分是由水通过自然手段吸收，排出体外。 旨在燃烧脂肪，两小时内取不进食，依靠从脂肪获得能量的练习结束后。 随着量不足的水在身体运动后会减缓新陈代谢，并达到其主要目标只是部分。 当你审查它是否可能在运动后喝的水的问题该信息，其目的是减肥，建议一个明确的答案 - 不仅是可能的，而且是必要的。

水对质量和强度的增加影响

液体是必要的，不仅保持了脂肪的燃烧过程。 许多运动员也怀疑是否饮用水。 演习结束后，旨在提高部队或体重，人体的关节产生的水分不足。 对于椎骨结构之间的润滑性和缓冲关节的流体基本上有水。 储备液的关节在训练结束后需要填补。

任何锻炼由一系列肌肉收缩，这又是由于电解质，溶解在神经和肌肉组织的细胞膜中的流体的。 缺水的肌肉可以看出在回家的路上，感觉缺乏能量和运动控制的损失。 在激烈的训练，许多运动员都在使用的水不舒服。 任何液体，在胃咯咯产生沉重感，从锻炼分心。 正因为如此，水平衡的恢复，许多忍受超越训练。 如果我们转向身体接触的运动，我们可以看到，教练只被允许用清水漱口，让您只训练时间结束后饮用。

脱水

由于剧烈运动导致的任何人的身体发生脱水。 运动时在体内的水，参与许多生化过程，然后以调整人体所显示的温度平衡。 这个问题的答案是否运动后喝水的问题，取决于是否愿意或不愿意减缓人体新陈代谢。

乏力，口干，头痛，烧胃的感觉，沙哑的声音 - 生物的迹象没有赋予生命的水。 一般脱水是，运动员喝足够的水的指示。 在锻炼来提高状态后，没有手珍藏瓶的鼓励洗个澡，将饱和身体的水分，并节省您因脱水。

太多的水

接收肯定地回答了这个问题是否可以锻炼后喝的水后，你需要了解的流体副作用对身体在药物过量事件。 这是可能的。 在体内的含水量增加有一个学名 - “hyperhydration”。 说也奇怪，但过量的症状非常相似，脱水的迹象，其中添加烦躁不安和困惑。 问题在于 - 多少水，运动后喝，以保持脱水，水分过多的身体。 消耗液体后的类图是水接收它们时适用 - 小口每隔10分钟。

传授味水

很多时候，你可以从运动员的短语在剧烈运动后的水不再是“爬”听到。 没有人防止流体增味剂。 与锻炼后柠檬是非常有用的水。 味相当小叶，这可研磨玻璃墙上的勺子。 作为一种选择 - 加入柠檬在瓶子里，用盖子将其关闭并摇匀。 柠檬水，不仅拥有最好的味道，而且还为身体提供维生素，帮助一个人从训练中恢复少量。 柠檬的水活血没有比咖啡更差，有助于降低疲劳症状表现的程度。

包含在摄取时果汁中的柠檬酸提高胃液的分泌，不建议喝柠檬水人胃酸过多症。

身体的课后快速恢复

在培训结束时，所有运动员进行顺利 - 光演习旨在脉率的操作模式逐步减少停顿频率。 毕竟，如果你不剧烈运动后进行冷却，才能最终破坏心血管系统的功能，因为所有运动员都在上课的第一天发出警告。 这是顺利和显示，锻炼后喝水。 如果，降低心脏率停滞不前后出现口干 - 既要对付脱水过程的开始。 如果在最后没有任何不适顺利 - 与体内的水分平衡是所有权利。 它是安全的淋浴，这是保证振作疲惫的身体锻炼跟随。

神话与现实

许多体育报刊保证他们的读者，水应该是通过添加运动营养锻炼后醉了。 但是，在传统的液体的消耗是没有意义的，因为它不含有蛋白质和其他有价值的物质的来源美丽身材的建设。 没有实际意义。 体育出版社在这部分正确，对于体重的增加招募肌肉生长或减肥期间保持瘦体重应该发作后立即保证蛋白质输送到体内。 额外恢复在人体细胞糖原和肌酸的浓度。 然而，这一切都以锻炼后吃。 没有人可以防止，而不是运动营养级产品分别的氨基酸含量高，并且，蛋白质和其它重要的元素之后对消耗。 可以清楚地看到的运动版只是宣传运动营养，水的徒劳是一个神话。

在冷水

进行任何体育锻炼是伴随着增加心脏率，和营养物质的快速运输和氧对细胞显著扩张血管和身体腐烂移除元素。 任何体育项目的运动员相信，冷水锻炼后，以纯的形式或稀释的运动营养品，禁止使用。 记住人体的内脏器官的解剖结构，你会发现，胃是直属于人的心脏。 因此，在胃冷水接触发生反射性收缩是围绕胃和心脏。 这违反心血管系统冠状动脉循环。 频繁的削减可能会在未来严重的心脏疾病导致。 另外不要忘记喝冷饮家长的意见。 这个鲁莽后会导致随后心绞痛和需要长期治疗上呼吸道炎症。