杜坎纤食法：对于“攻击”，“巡航”和“整合”的食谱

近日，减肥的最有效的办法首先需要饮食皮尔·达克。 评论失去了重量与本系统的人击中了他们的号码，的帮助，因为第3-5天，而不会损害健康可能失去超过5千克的重量。

简要Ducane饮食

基于接收大量蛋白质的Dyukanu的瘦身方法。 节食期间可以而且应该吃的鱼，肉，蛋，蔬菜，一定要 燕麦麸。 计算卡路里或限制你的饮食是没有必要的，因为用这种方法减肥的口号是：“吃，只要你想尽可能多的”。 在一方面，似乎不太现实，但在现实中，如果所有的条件，饮食可能会失去大量的减肥。 非常杜坎减肥食谱的“攻击”，“巡航”和“整合”，阶段，允许和禁吃的食物的时间 - 所有画阶段，非常详细，所以在满足需要的是意志力和必要的产品。 一切已经为你每Dyukan博士完成。

舞台“攻击”

第一阶段“攻击” - 这是最短的阶段，但有力地打击了多余的体重。 根据其长度可以从6.5至10kg进行复位。 在此期间，允许吃的食物从将不得不放弃的时候，其他饮食：肉类，鱼类，奶制品，火腿，甚至罐头。 这是减肥的这种方法的美女，作为 杜坎纤食法： 对于“攻击”，让不同的食谱，减肥是轻松愉快的。 在该步骤中附加的但可选的条件是每天步行至少20分钟，使用1,5-艺术。 匙燕麦麸，和至少2升的液体。

“条带化”的阶段

相“交替”或“巡航” - 是第二阶段，其包括杜坎饮食。 对于“攻击”配方是其基础，以成为在此期间应多吃蔬菜和唯一的区别。 这个名字是由于产品相交替：一天只蛋白，第二个 - 蛋白质与碳水化合物（蔬菜）。 有许多交替的电路：一个接一个，两个两个，依此类推。 皮埃尔本人Ducane建议方案1/1，认为这是最容易为身体。 在此期间，重量减小不稳定：然后将其减小，然后增加。 这是由于水，它在体内蔬菜举行。 “巡航导弹”的持续时间分别计算和持续的时间的人没有达到你的理想体重。 前提是每天步行30分钟后，燕麦麸 - 2汤匙。 匙，液体不小于2升以下。

“整合”阶段

“修复”或“合并” - 回归到生活的老办法，推出的产品，在日常生活中比较熟悉。 在这个阶段，允许两片 全麦面包， 淀粉类食物（面食，扁豆，大米，土豆），扩大允许的“节日大餐”的范围内分辨肉。 这个阶段，持续生活的基本规则 - 每星期这个蛋白质一天。 由于这一结果实现了保持。 强制性条件：2.5艺术。 匙燕麦麸，不小于2升的液体和30分钟的时间每天散步。

基本面

大约100个授权产品 - 这是整个杜坎纤食法。 对于“攻击”，“交替”和“安全”食谱的不同作用，他们将持续超过一年这种饮食的更多。 这样的饮食习惯是健康均衡的饮食，而不是食物的限制。 其主要原理-这是严格遵守所有的禁令和法规， 体液平衡 和运动。 数以百万计的世界各地的人们帮助杜坎纤食法。 食谱，评论，提示和警告-都出现在 媒体和 表明，这种方法是非常有效和安全。

提示项目参与者

有适当的饭菜三个基本规则。 这一点，在其中你可以吃，而不是变得更好。 首先，你需要慢慢吃，嚼好。 这是由于这两种类型的饱和度：机械和地道。 机械 - 是填饱肚子，和真正的 - 这是食物的吸收，其随后被吸收到血液中分裂。 当您使用在血液中的慢食有益的微量元素开始流动您完成整个餐前。 而伴随着快速拉伸胃的发生平庸暴饮暴食。 其次，多喝水。 理想的普通冷水。 它有助于抑制食欲，填充在胃内空间的一部分，并提高代谢。