法国营养学家每Dyukan。 皮埃尔Ducane饮食减肥：的说明

许多男人和女人已经能够减轻重量，由于供电系统，这是由法国营养学家每Dyukan发展。 什么样的产品摆脱掉多余脂肪的身体吗？ 当有第一个结果吗？ 回答这些问题和其他问题可以在文章中找到。

法国营养学家每Dyukan和他的成功之路

我们认为，我们不应该详细讨论我们今天的主角的传记。 毕竟，有趣的是，我们的专业方面。 不是每个人都知道，每Dyukan最初主修神经科学。 而我取得了在这一领域的良好效果。 但生活迫使他改变轮廓。

与医药Ducane他深爱的母亲去世后决定（1961年）关联自己。 他发誓要帮助生病的人减轻他们的痛苦。 并信守诺言。 一旦与医生Dyukanu病人预约带着哮喘。 那人问他，以帮助摆脱多余公斤。 尽管我们今天的主角当时在这方面具有最小的知识，他没有拒绝病人。 Ducane开发了低热量饮食对他。 医生执行和患者的一个条件 - 不从饮食中去除肉。 秉承组成的菜单，该名男子扔5天，5公斤。 结果是如此目瞪口呆的医生，他改变休假神经。 法国营养学家每Dyukan完善了他的权力系统35年。 他不断地研究并进行调整。

节食

我们很少有人能说：“我可以减肥。” 每Dyukan证明，成功减肥不必挨饿和自己的步伐锻炼。 营养应该是一小部分（每天4-5次）和平衡。

它提供每Dyukan？ 节食，由他们开发的，基于消费 的蛋白质食物。 首先，它很容易被人体吸收。 其次，它有助于排除毒素。 所有这一切导致体重减轻。 这也包括饮食，这是由每Dyukan产生的？ 有益于身体产品， - 蔬菜，肉类和鱼类。 为了改善胃肠道，还建议使用麸皮。 你可以将它们添加到麦片，汤和沙拉。

顺便说一句，一些低热量膳食的作者是皮埃尔本身公爵。 饮食方面，他建议是适合所有年龄的人。 其主要优点是多样化的菜单，缺乏饥饿感，巨大的动力和100％的结果。

所以，你已经决定节食，这是每Dyukan的开发商。 计算权重 - 这需要做的第一件事。 把它写下来，并在一个特殊的笔记本其它参数（乳房，臀部和腰部的量）。 这使您可以比较原始数据和饮食的结果。

步骤1.№攻击

这是最短，进展期Ducane饮食。 如果有额外的5公斤坚持它需要3-5天。 如果你想减掉10公斤以上，该阶段已经推迟了一个星期。

授权产品：

• 瘦肉（兔，小牛肉，马肉），没有羊肉和猪肉，肉类菜都没有油;
• 海鲜;
• 家禽（除鸭，鹅），你需要在烹饪前去掉外皮;
• 火腿（允许丰富2-4％）;
• 鸡蛋（每周3-4蛋黄，以及无限量的蛋白质）;
• 用最少的脂肪含量的乳制品;
• 沙拉酱，可以用柠檬汁;
• 任何草药;
• 允许茶和不加糖的咖啡饮品，减肥饮料。

每日需要：

• 喝2升的水（不包括咖啡和茶）;
• 行使（在20分钟）;
• 每天吃1.5艺术。 湖 燕麦麸。

步骤2.№交替

你摆脱了几公斤的，但是这还不够吗？ 然后，只要该平衡不显示所需的数字（在合理范围内）按照此步骤。 第二个时期的特点，饮食是蛋白质，蛋白质和蔬菜天的交替。 选项可能是不同的：1/1，2/2，5/5。 这一切都取决于你的身体类型。 用大量过量体重的人建议电路5/5。 你需要减肥2-3公斤？ 然后，你将接近1/1的选择。

禁止的产品的清单：

• 豌豆;
• 土豆;
• 豆;
• 面食;
• 任何谷物;
• 绿色和黑橄榄。

其他所有的蔬菜都可以吃。 但胡萝卜和甜菜的数量需要限制，因为它们含有糖。 做饭，你可以使用在第一阶段中列出的产品。

附加条件：

1.吃2汤匙。 湖 每天麸。

2.可接受乳品 - 1公斤（分为几个剂量）。

3.饮酒2升水。

4.执行体育锻炼（20分钟），走在新鲜空气的至少一个小时。

步骤3.№巩固

在这个阶段，你将能够解决的结果。 如果在第二阶段的体重下降是5公斤，盘整应持续50天。 你成功减掉10千克？ 在这种情况下，第三阶段的持续时间 - 100天。

你可以吃什么（每日率）：

• 奶酪（40g）上;
• 黑麦面包;
• 一种水果（香蕉除外）;
• 一些咸肉或烤猪肉。

建议：

1.每周一次，你可以吃淀粉类食物（米饭，土豆，扁豆，豆类，面食等）。

2.每天吃至2.5V。 湖 麸。 在25分钟散步。 锻炼身体。

一周中3.在至少一天应该是一个放电（蛋白）。

步骤4.№稳定

减肥 - 只是成功的一半。 这是需要保持成果，防止重回报。 只要保持以下原则：

1.控制食物的量。

2.大多数的饮食应以蔬菜。

3.尽量多吃蛋白质和淀粉类食物，面包，奶酪和水果量应是有限的。

4.在每天至少喝2升水。

5.你走的越多，放弃使用电梯和自动扶梯。

6.每天吃3汤匙。 湖 麸。

7.在早晨做轻微的锻炼（20分钟）。

食谱低卡路里餐

是谁说过，坐在节食，你不能继续烹饪实验？ 事实并非如此。 对于那些谁厌倦了水煮蔬菜和瘦肉的，我们提供简单的食谱。

鸡蛋沙拉

配料：

• 奶油（低脂肪）;
• 两个鸡蛋;
• 韭菜;
• 香料。

煮煮鸡蛋，起壳洗净，切成立方体。 倒入碗中。 加入切碎的洋葱，酸奶油一匙盐少许。

南瓜煎饼与鲑鱼

产品套件：

• 2汤匙。 湖 玉米淀粉;
• 鸡蛋 - 3件;
• 片鲑鱼;
• 香料;
• 500克西葫芦;
• 一个青椒。

清洁西葫芦，擦上粗擦菜板，等到汁液流失。 在一个碗中将鸡蛋打碎，加入生粉和辣椒碎。 混合配料。 这也派三文鱼片。 以盐调味。 调料洒。 这种均匀的物料与西葫芦混合。 我们形成煎饼。 炒他们在特富龙锅无油。

鳕鱼烤箔

产品列表：

• 鳕鱼片;
• 一个柠檬的汁;
• 香料的鱼类菜肴。

无须鳕鱼片保持1-2小时的柠檬汁腌。 添加香料，少许盐和各种草药。 在箔包鱼。 船舶在烤箱10-15分钟。

你会不会后悔选择的供电系统，这是开发商的每Dyukan。 饮食，食谱和他详细在他的著作中描述的其他意见，在不同的语言发布。

评论薄和专家意见

它是值得尝试节食，这是全球范围内推出了每Dyukan？ 评测 人秉承这样的饮食习惯，以及意见的医生会帮助你做出正确的选择。

专家认为，有效和均衡的饮食。 别急立竿见影的效果是没有必要的，特别是在第二阶段。 饮食可以很容易地转移。 而这一切都归功于一大套的产品和各种菜肴。 法国营养学家每Dyukan曾多次表示，他的饮食是不适合的人从肾脏疾病，肝脏和心脏的痛苦。 为了避免不愉快的后果，您必须咨询你的医生。

点评 蛋白质饮食 Ducane大多是积极的。 年龄在18至40岁的妇女说，在体重的最大跌幅在第一阶段进行了观察。 饮食的主要优势，他们所谓的缺乏饥饿。

该负面评论来自谁想要在2周内15-20公斤多扔女孩。 但因为这是不可能的 Ducane饮食 是良好的营养的一个最好的例子。 它并没有提供快速减肥。