燕麦片在水面上

据了解，在饮食日常列入燕麦是很有必要的几个原因。 他们中的一个，对谁的梦想减肥的女性最有吸引力的 - 它的重量正常化。 燕麦片是由医生肥胖，糖尿病胃肠功能紊乱，动脉粥样硬化，以及其他健康问题的建议。 重量减少机制燕麦纤维（称为β-葡聚糖）降低胆固醇水平的能力规定。 膳食纤维 谷物是粘性物质，其结合胆固醇等有害物质，并从主体输出它们的身体。

大力神，从中可煮 燕麦片 在水或牛奶，是用于烹调产品中最常见的，方便。 它含有人体必需的多种维生素和有益的矿物质，以及高达17％的蛋白质和7％的脂肪。 复合碳水化合物 的谷物有助于持久的饱和度和血糖浓度正常化的感觉。 燕麦片的这些特性，并解释耐力时经常使用的菜的增加。

燕麦可蒸。 的不那么有用热处理的此方法。 薄片蒸汽的影响下膨胀，并获得所需的粘稠度。 添加一道菜牛奶或油不需要。 相当多的蜂蜜，水果或糖。 近日，时尚传播的用水注入了燕麦片的片：它是喝醉了或者用于烹饪各种美食。 但是，这样的水通过使用在很大程度上仍然逊色于粥。

配方1

对水燕麦得到足够的营养和有益的。 加入牛奶或奶油燕麦片没有特别推荐用于老年人冠状动脉心脏疾病的痛苦或谁打算减肥。 常食可当早餐或晚餐。 配料：

• 100克谷物燕麦;

• 2杯纯净水;

• 2个汤匙葡萄干（整理出来，洗涤并使其干燥过）;

• 半杯进站梅干（冲洗和干燥）;

• 盐。

在一个锅里倒入燕麦和装满水。 他们给文火，5分钟后增加加热和加热至沸腾。 加入葡萄干，李子，搅拌并加热一分钟后关断，并且使其升温至热板达到粥准备和变稠。 可以根据需要添加的盐。 对水燕麦是准备好了，在炎热的形式使用。

配方2

添加香蕉不仅会改善口感，还要加强标准化胃肠功能的作用。 肉桂有助于降低血压。 在水面上，这麦片粥很有营养和健康。 2份成份：

• 1分燕麦片;

• 2个香蕉（洗涤，纯化和横向切割 - 约1厘米厚度圆圈）;

• 2杯的水;

• 1匙糖;

• 3个汤匙葡萄干（洗涤并使其干燥）;

• 肉桂粉一茶勺;

• 盐。

如何煮稀饭 对水这个食谱？ 泛浇 燕麦片， 放入所有材料，并倾入水中。 在火上搅拌，煮至沸腾。 如果谷物在电炉熟，停止加热，使其升温电炉，直到厚。 如果燃气灶，再继续煮热量极低，直到招标（燕麦片应该膨胀并吸收所有的水）。 美联储热粥。

配方3

燕麦水可以是咸味，它熬糖，蜂蜜或水果。 从这一点不会少美味和健康的，因为它的使用后有效地从体内毒素的。 2份成份：

• 1杯 燕麦 ;

• 1匙黄油;

• 2半杯的水;

• 半茶匙盐勺;

• 1个茴香光束（洗净，使其干燥和切细）。

粹粒倒入锅里装满水。 给煮沸，搅拌所有的时间。 关火。 加入盐和油搅拌，并升温至准备。 加入到纸浆莳萝，搅拌，并在平板上铺开。

吃燕麦片 - 增加对他的健康！