肌肉拮抗剂

球迷们在大厅里不断争论哪个组应一起摆动，肌肉拮抗剂或相反 - 增效剂？ 有趣的是，网络只是不如去当地的战斗关于这个主题，并根据每个准备的争论优势的水平在一个方向偏离，然后在另一个方向。

那么，什么肌肉群仍是更好的摆动，拮抗剂或增效剂一起？ 对于那些谁已经忘记了在生物学，稍微注意一下课程：

二头肌/三头肌，胸/返回， -的那些位于相对彼此被称为肌拮抗剂，这些基团的基团例子 股四头肌/腿筋。 但是，增效剂是那些具有相同功能的肌肉，如三头肌和胸部（两伸）。

如同任何有抱负的健美运动员可以仅仅是一个巨大的培训不同的选项，每个肌肉群上划分数 - 不同。 您可以找到这些选项时，大家为一个人锻炼制定。 如果片刻，反思原因，这样的变化，它变得清晰，其实，铁全身肌肉拮抗剂应该接受培训，共同或单独根本不存在规则。 但专家都很清楚的事实，即任何程序应完全控制上运动后肌肉恢复所需的时间原则为基础。 这些原理在于在制备中的训练周期的，并且负载的进一步分布和肌肉群的击穿前列取决于条件的锻炼。

例如，运动员是一个平均的制备和良好的数据。 他经常在断电后，其中 - 曾经工作了一天的所有肌肉，交替强度和重量（Plintovicha系统），或将身体分成部分（胸/背部，肩部/腿）。 在第二种情况下，肌肉拮抗剂，当然会一起工作。 走出功率结束后半周期，在此期间，肌肉群应分为三天。 这里的问题是，会是怎样的训练计划，因为你可以休息锻炼之间的一天，一个月的积极工作后，安排超量。 您可以2天课间休息，但随后的整个周期需要更多的时间。
如果你选择第一个选项，肌肉拮抗剂应单独放，背部/肱二头肌，胸部/三头肌，等等。 根据这个方案，加载每星期被加工的肌肉，稍nedovosstanavlivaetsya，这意味着这样的期权的行权将是相当正常的。

我们培养第二个选项每组每两周一次的（有两天休息）。 在此期间，即使大如胸肌恢复，只有小（肱三头肌）更应如此。 因此，有必要考虑到这些因素，并装载肱三头肌多一点的时候，所以它nedovosstanavlivalsya以及胸部。 在这个练习肌肉拮抗剂模式一起摇摆。

例如，在第一天，我们开发的胸部和二头肌，几天背部和肱三头肌。 第一次训练负荷部分三头肌和胸部完全，再装二头肌。 在第二个教训，工作回来后，我们最终确定了三头肌。 在这种模式下，直到下周将训练胸，当这一天到来时，三头肌和胸部将大约在相同条件下。

总结上述所有可以概括为回答一个问题，在这样的文章的开头 - 没有规则，决定你如何需要把肌肉拮抗剂和增效剂，但也有其他规则，打破了部门需要给他。

我希望我能解释的要点，并阐明了这个问题，它已经打破了很多副本的一些情况。 现在你知道它是什么必要建立一个锻炼的规则。 也许下一次，当你身边的人再次尝试启动一个关于是否要肌肉增效剂和肌肉拮抗剂摆动起来讨论，一点点的研究将帮助你以正确的方式的说法作出回应。