脊椎健康瑜伽

脊柱是负责我们身体的健康。 这是因为他的病为脊柱侧弯， 椎间盘突出 和腰痛有与内脏器官的各种问题。 因此，有必要密切监测脊柱的条件。

基本上，发生因重体力消耗，或者相反他们的缺席，以及需要在相同的位置等很长的时间这些疾病。 这些问题的预防开始在童年，但如果你已经是你有背痛的成年人，他们可以与传统的运动来解决。 这是最适合用于脊椎瑜伽。

如果你想拥有良好的姿态和强大的胸部肌肉，颈部，背部和四肢，它是脊椎这种瑜伽包括达到预期的效果练习。 在这种方法中，有允许去除脊骨上的负载过大而均匀地遍及全身散发它的演习特殊复合物。 脊椎瑜伽非常适合普通班，因为你不仅可以加强你的背部肌肉，也能实现，其拉伸，伸展它的驱动器，以及放松神经系统。

但是不要忘记，瑜伽 - 它不是药物或手术治疗，所以立竿见影的效果，你不要指望。 只有当这样的练习不断从事合格的教练指导下，他们会为你带来救济和将删除后面所有的疼痛感。 这种 瑜伽治疗 不作用于疾病本身，也就是它的原因。 这些类是除基本医疗，这将确保更快的恢复。

这将是更有效的，如果瑜伽脊柱会走进你的生活比一些健康问题更快。 这将不仅是对抗疾病的一种手段，也是一种简单的预防措施。 请记住，这治疗将不会给你带来任何伤害，它可以处理不同年龄的人，用不同的体能训练。

在yogoterapiya区分练习大量。 他们几个人将在下文中给出。

1.欢迎太阳 - 瑜伽，其中包括12个不同的练习。 这包括倾斜的前进和后退，弯曲和脊柱的延伸部和身体的其它部分到最大极限。 这些演习经常练习会帮助你达到身体的伸展。

2. 瑜伽“的态势 狗”包括专为三类人练习。 这个初学者，中级和高级。 练习每个这里提出的类别的最详细的设置，你可以阅读下面。

a）对于初学者。 你应该得到他的手和他的脚，在肩膀和膝盖的双手下臀部。 接着他的手去一点点前进，并且因此被广泛安排手指应该停留在你的手掌在垫子上。 现在，弯曲你的脚，慢慢抬起臀部，有必要形成一个倒置的V.在这种情况下，肩部从耳朵收回，双腿略微分开，双腿弯曲。 在这个位置上，你需要，只要你拿3次呼吸。

b）对于平均。 开始在新手位置。 然后伸直双腿，推动脚跟到地板上，同时抬起臀部。 作为在这个位置必须是只要10次呼吸后抬起一只脚继续向上，并保持3吸入。 必须保持与脊柱线。 现在，您可以降低它与另一只脚重复这些练习。

c）对于先进。 首先得有个初学者位置。 伸直双腿，双脚平放在地板上拉大腿了。 接下来，把你的腿并解除他们的一个。 手应该休息的地板上，一边寻找平衡。 一旦你找到它，慢慢抬高相对臂上，沿着身体的线发送。 持续时间 - 3吸入。 然后，慢慢地应该回到起始位置和改变方向。