“复兴之眼” - 一个独特的体操西藏僧侣

数千年前，西藏僧侣已经开发出一种特殊的一套旨在恢复青春的身体练习，有助于获得专属的健康和充满肌肉力量。 体操西藏 僧侣“眼复兴”包括五个仪式（练习），这反过来，将两个打传统的元素瑜伽体式。 不用复杂的执行是少于20分钟。 如果我们考虑到西藏僧人大量百岁老人健康的普通人会羡慕这样耗时的样子简直太荒谬了区分。

体操西藏僧侣：简要说明

1. 既要站直，伸展平行于地球表面的双臂在一旁。 然后开始团团旋转以顺时针方向。 很重要的一点：如果会出现头晕 - 旋转立即停止。 体操西藏僧侣建议一个人犯了12个整圈，但初学者就足够了三个。
2. 在这个练习中，您将需要一个柔软温暖的被褥。 我需要躺在你的背部和你的双手放在一起的身体，用手掌朝下。 使得有可能采取深呼气，抬起你的头，用力按压你的下巴到胸部。 然后抬起双腿成直角起来，慢慢吸气。 塔兹在这项工作中，必须按在地上。 之后，与深呼气，慢慢放下腿在地上，他的头。 放松，重复一遍。
3. 在这个 练习中，体操 西藏僧侣表明，男人跪。 腿应该位于肩宽度和手掌超过在后面的臀部。 起初，按他的下巴到胸口，倾斜你的头向前倾，然后扔了回去，露出胸前向前。 当脊柱向后弯曲提交深呼吸，并返回到起始位置时 - 深呼吸。
4. 我们需要坐下来在垫子上，并在他的一个直腿前停下。 背部挺直，手心相对向前压在地板上，双脚略分开。 低头向前（请确保下巴被钉在他的胸口），提交呼气。 然后弯曲背部，使身体的形状也变得像一个表，并确保平稳呼气。 在绷紧所有肌肉的几秒钟后，放松，呼气时，采取的起始位置。
5. 我需要躺下腹部一张床，而在脚趾和手楼体。 确保你的膝盖不接触地面。 最初，最大倾斜他的头部背部，然后采取在与垫料的表面的主体形成的三角形的位置。 这样做的头应该被压在胸前。 使劲2-3秒的肌肉，并返回到起始位置。 体操西藏僧侣在此练习的重点是呼吸 - 这是不一样的前四。 最初，当人体在强调说谎，它是一个完整的呼气，当对折 - 一个深呼吸。

实施建议

的方法每次锻炼的实施号码以3次。 渐渐地，通过一周该人数增加了一倍或两倍。 重复的最大数量不能超过21。一旦你每周可以休息一会。 当然，许多感兴趣的西藏僧侣如何有用和有效的练习。 从那些谁已经成功地测试它至少数个月，反馈说，结果是可见的，甚至到外部观察者。 经验表明，一个婆娑立即一个感到通电。