钾：日常消费率

本文的目的是研究化学元素的主要细胞的作用 - 钾 - 在人体内的代谢。 我们也找出钾和镁的每日房价将确保所有重要器官和人体的生理系统的运作。

生物化学，其存在的问题和前景

在日常生活中，我们经常使用短语，如：“有必要吃，因为它是非常有用的。” 对于陈腐的语句是一个整体的科学，给人一种详尽回答关于健康和营养问题的基础上，包括在食品中的物质的化学成分。 生物化学研究，在代谢中的化学元素的作用，并作为年龄生理学，营养与食品卫生的基础。 它的任务是：研究机制调节同化和异化反应，并阐明化学元素，如钠，钾，镁和氯在人类细胞的寿命和整个生物体的作用。 营养学，基于生物化学研究，确定什么钾，铁，硫和必要的维持正常代谢水平的其它元素的每日速率。

生物体的基本化学成分

科学家，化学家已经表明，植物，动物和人类包含元素周期表的大多数细胞化学元素的一部分。 钾和镁，这些我们认为值相宏，即它们在细胞中含量大。 让我们来看看它们的功能进行更详细，并找出将等于钾为人们每天的房费。

在物质通过细胞膜的输送钾作用

为了确定钾的离子通过细胞膜双层转移中的作用使用的指示器，例如渗透系数R.这取决于细胞膜的厚度，钾离子在脂质层中的溶解度和 扩散系数 D.例如，人红细胞膜选择性钾离子的孔，以及它们的渗透性系数是4点/秒。 神经细胞的长臂的也相当低渗透性膜 - 轴突 - 完全依赖钾通道。 虽然应该注意的是，他们可以通过等离子，但具有比钾的渗透系数的较低值。 根据上述情况，显然有什么在神经系统中的作用起着钾，每日费率是2克平均，和谁从事繁重的工作类型的人 - 从2.5至5g

钾离子的对心血管系统的影响

关于心脏和循环系统工作的正常运作的所有信息和研究，是目前非常相关的因紧张的情况下水平的提高，增加生活节奏，有害的习惯（吸烟，酗酒的人群）的患病率。 心绞痛，冠状动脉疾病的发病率，心脏发作和中风的风险是现在非常高。 钾，它进入我们的身体特别有价值的动物产品日薪：鱼，牛肉，牛奶，恢复正常血压，调节心肌的支配。 这有助于预防心律失常：心律失常和心动过速。 无需忽视的事实是宏组件在许多植物中发现，提供食品给我们，分别是：土豆 - 420毫克甜菜 - 155毫克白菜 - （每100克）148毫克。

好伴侣钾 - 镁

应当指出的是，用氢在细胞正常代谢沿着也需要镁离子。 他们指的大量元素，往往在生化反应行动的协同。 镁，钾等，其中以每日速率相对高（0.8〜1.2克），调节骨骼肌，心脏活动，携带在神经组织的信号的控制，且因此用于预防失眠的两个常量元素，烦躁的紧张，恐慌状态所得钾和镁缺乏症。

宏观因素涉及到的产品，如大米，荞麦，豆类，肝和家禽，以及发酵乳饮料的饮食。 此类食物经常食用补偿在人体内缺乏的钾。

在宏量营养素的剂量年龄和性别差异

正如我们前面所说，既微量元素 - 和镁，和钾（每日速率的从每天2〜4克而异） - 影响骨组织的形成和促进其生长和修复。 这是非常重要的，尤其是在童年。 为了获得所需的钾的量（0.15至每天0.3g）的儿童的饮食必须存在水果和浆果，特别是杏，香蕉，草莓。 在足够数量的孩子应该吃酸奶，酸奶，鸡肉和鸡蛋。 由于儿童的身体正在迅速成长，需要每天阳性细胞钾平衡。 参与蛋白质合成的化学元素的离子，糖原形成的血液缓冲特性，而且还提供了神经冲动和肌肉收缩。 我们完全有理由说，所有的这些功能是由钾进行。 其子的日薪是460毫克。 需要这个元素，并加强对女性身体的健康。 每天应该拿出于3克的钾。 鉴于体力劳动严重的形式是由男性大多完成，他们的日常钾率应达5克。

营养学家警告从食品中使用的精制糖，咖啡，酒精块钾的吸收在胃肠道中接收到的。 大量元素赤字可以通过使用维生素矿物质复合物，如“Duovit”，“Supradin”来克服，或者通过进入人与不良生活习惯，干果，核桃，南瓜子饮食。 因此，它应是钾的每日常态。 在其内容杏干 - 2034克基于100克产物。 这个体积应该分成几顿饭，而不是在同一时间吃，否则你可能会发现消化不良症状。 在具有促进积极的生活方式科学家的连接已经开发出一种饮食中最佳的平衡需要镁和钾在体内。 此，首先，在引入到易消化植物蛋白以及它们的混合物的饮食，不需要长热处理和制备蒸熟。 它们包含在克氢每日速率 - 从3到4.7，和所需的镁，钙，铁的量和微量元素。

为什么食物应齐全

会发生什么，如果我们的身体会经历缺乏或过量的元素，如镁和钾的？ 他们的日常规范，召回应分别为1,8-2 3-4,7 G和G。 消化系统，神经疾病的全身性疾病，可以作为元素的不足，如钾的结果发生高血压。 日常规范也应该不超过4.7克，否则一个人确诊尿，心脏和肾脏的疾病。