世界纪录俯卧撑。 锻炼的一些微妙之处

今天，有 大量的 体育俱乐部和体育场馆，但只有基本的和有效的练习将仍然被认为是俯卧撑。 在任何时候，任何条件下，通过各种方式，你可以做这个练习。 这样的观点谁在这个学科设置记录的人。

俯卧撑生活

我们谈论什么已经投入了俯卧撑的世界纪录之前，触及体育在现代生活中的话题，它会谈论锻炼的好处。

如果权重，哑铃，杠铃等多种体育器材价格昂贵，更不用说买订制了不错的健身房，在俯卧撑的情况下，只需要欲望。 这是欲望，因为需要罢了。 表面进行训练是永远存在的。 当然，对于舒适，你可以购买一个特殊的地板垫等配件。

它应该给一点时间找到所需的文献，那么你就可以轻松地玩运动，无需花费大量的时间。 目前，许多专家都提出了各种各样的用于俯卧撑锻炼方法。 因此，只有必要的愿望和实际发展的愿望。

俯卧撑的最大数量

第一个记录的记录：

以很高的概率，先前已设定的记录，但在第一个记录记录俯卧撑属于查尔斯·林斯特它可以拧出6006倍。 这是1965年10月5日。 相关数据在记录吉尼斯输入。

当前记录：

15年后，我被另一个结果，还是没能击败。 未成年人吉田，日本籍，可以不停止10,507次被拧出。

每天俯卧撑

一旦设置了一个世界纪录俯卧撑，在24小时内-引入另一个类别。 在这门学科，我能够分辨查尔斯工具。 应该说一次，它不是花光了所有的时间，但只有21小时6分钟。 在此期间，他重复46001次。 这一事件发生在1993年。

注意！ 这位运动员俯卧撑的时间，和次要吉田创下了一个纪录没有停止。

俯卧撑一方面

迄今为止，唱片的吉尼斯具有俯卧撑一方面的世界纪录为60秒。 对于首次建立了瑞士伊凡德·韦伯的代表。 他的120次被拧出。 此事件发生不久前，于2001年。

一旦该记录可容纳共约9年。 到了2010年，格鲁吉亚的Giorgi Basilashvili可以1分钟做157次重复。 值得注意的是，当时的纪录保持者是年仅16岁。

年轻冠军

我们也不应忽视设定的年轻运动员纪录。 Ronak阿图·维萨已经从他的出生2.5年开始本练习积极建立自己的记录。 在这一点上有小猪大量不同的奖项，和1482是个人记录重复。 这他没有在40分钟内。

您也不能忽视莫斯科帕维拉·古塞诺瓦本地人。 2004年，当他9岁的时候，他是在同一时间，马不停蹄，拧干9263倍，表演 次数最多 俯卧撑-一个世界纪录-他的年龄。

家里锻炼

为了实现这样的活动极大的高度，就必须定期进行培训。 其结果是，对于俯卧撑的下一个世界纪录可以由你提供。

迄今为止，有一些包括俯卧撑的方式不同的技术 - 如无需额外科目和用各种助理。 这是值得考虑的几种方法来锻炼。

性能细微之处：

- 手中的概括陈述。 你的手是越宽，越强的肌肉开始工作的胸部，分别为更有效。 据说，在标准制定和设置俯卧撑的世界纪录。

- 您的工作肱三头肌。 这种类型的肌肉正在认真开始工作，如果你的手掌位于尽可能靠近彼此（一个很好的选择 - 掌掌）。

- 肱二头肌。 不幸的是，这些俯卧撑一点点的做法在现实生活中，可能是由于低人气。 该方法如下：手部署，并且手掌沿着主体定向。 如前所述，肱二头肌工作。

- 手指和拳头的加强会发生，如果练习用拳头来完成。 还历史而闻名的世界纪录 上的拳头俯卧撑。

- 增加和减少负荷。 如果你做俯卧撑，一方面，它是在一定的肌肉群中的应力增大。 如果你跪下来开始按，然后，当然，负载显着降低。

使用额外的项目：

- 上面的手的脚。 这种并发症被应用到负载上的肌肉都强。 腿可以在板凳上，沙发上或其他表面上放。 它应该在一旦他们是什么，越难以进行俯卧撑注意。

- 拉伸肌肉。 三把椅子将是锻炼的最佳伴侣，不仅强度，而且拉伸胸部肌肉。 两把椅子放在腋下，和一个 - 腿。 胸部应降低到低于手位置的水平的水平。

- 权重。 加权 - 使用另外的受试者的最常用的方法。 重量被放置在背面，略低于肩胛骨，并取得通常的俯卧撑。 只是不能忘记一个事实，即体重应该是运动员的力量之下。 纪录保持者，谁设置俯卧撑，对权重训练使用的世界纪录。

结论

世界纪录俯卧撑 - 是一个相当不错的结果，但它几乎是每个人的权力。 这一切都取决于欲望和意志力。